ในโพสต์นี้ จะเป็นการรวบรวมหลากหลายวิธีในการทำให้ตื่นมาตอนเช้าแล้วสดชื่น ได้ทั้งวัน โดยไม่ต้องพึ่งกาแฟกันเลยจ้า ลองมาดูกันน๊า ว่าพี่ๆน้องๆ สะดวกที่จะทำกันแบบไหนบ้างเน่อ 

ปรับเวลาการนอน:
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา หลีกเลี่ยงการนอนหลับกลางวันนานๆ

รับแสงแดดตอนเช้า:

แสงแดดตอนเช้าช่วยปรับนาฬิกาชีวิต กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าลุกจากเตียงแล้ว เปิดหน้าต่าง รับแสงแดดสัก 10-15 นาที

ดื่มน้ำเปล่า:

ร่างกายอาจสูญเสียน้ำระหว่างการนอนหลับ ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นระบบเผาผลาญ

ทานอาหารเช้า:

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเลือกทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์
เน้นโปรตีน ผัก และผลไม้

ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต เพิ่มระดับ endorphin ทำให้รู้สึกสดชื่น ออกกำลังกายเบาๆ เช่น ยืดเส้นยืดสาย โยคะ เดินเร็วประมาณ 10-15 นาที นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้ตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น โดยไม่ต้องกินกาแฟ เช่น

-  อาบน้ำอุ่นๆ นี่ก็ช่วยได้เยอะเลยเน่อ

-  ฟังเพลง เพลงมันส์ๆ ตอนเช้านี่ ทำให้รู้สึกคึกครื้นเลย อาจจะฟังตอนขึ้นรถเมล์ก็ได้น๊า อันนี้ จขพ. ทำประจำเลยจ้า

-  นั่งสมาธิ เหมือนได้พักสายตาอีกซักพัก พอทำเสร็จนี้ สมองใสเลยเน่อ

-  ดมกลิ่นหอมๆ หรือ ยาดม ก็ช่วยได้เน่อ

-  ทานอาหารที่มีรสเผ็ด ก็ทำให้ตื่นได้เหมือนกัน แต่ระวังท้องเสียด้วยน๊า ถ้ากินเผ็ดเกินไป

-  ลองปรับใช้วิธีเหล่านี้ดู รับรองว่าคุณจะตื่นเช้ามาแล้วสดชื่น ทำงานได้ทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟแน่นอนเลยจ้า พี่ๆน้องๆลองไปทำกันดูได้เลยน๊า