1.ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 -4 ครั้ง
2.ห้ามอดอาหารมื้อ เช้า เพราะมื้อเช้าจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุด
3.กินกล้วยหอม ตอนเช้าวันละ1ลูก กล้วยหอมจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมาก  
4.ทานอาหาร มื้อเที่ยงได้ปกติ 
5.งดของหวาน มัน ทอด และขนมขบเคี้ยว
6.มื้อเย็นควรกิน อาหารเบาๆ เช่น ไข่ตุ๋น สลัดผักน้ำใส หรือ แกงจืดผัก ก็ได้
7.หลัง 2 ทุ่มไป ห้ามกินอะไร นอกจากน้ำเปล่า
8.ควรกินน้ำเปล่าให้ได้เยอะๆ ต่อวัน 
9.พักผ่อนให้เพียงพอ หรือ 7-8 ชม./วัน 
เพียงแค่นี้ ก็ช่วยให้น้ำหนักลด และยังสุขภาพดี อีกน่ะค่ะ
ในส่วนของยาลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ทานค่ะ เพราะบางตัวอาจทำให้คุณ โยโย่หลังหยุดทาน หรือส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายได้ค่ะ^^