สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 16 กำลังจะ 17แล้วในอีกไม่กี่เดือน ตอนนี้ผมสูงอยู่ที่ 158-160 ไม่แน่ใจไปวัดมาหลายที่ไม่เท่ากันซะครั้ง ตอนนี้อยู่ ม.6 กำลังปิดเทอมครับ ช่วง 2 เดือนที่ปิดเทอมนี้กำลังวางแผนจะเพิ่มความสูงให้กับตัวเอง เพราะเมื่อช่วงเปิดเทอมผมได้วางแผนออกกำลังกายลดความอ้วน ช่วงนั้นเลยไปวิ่งทุกเย็นเเละคุมแคลลอรี่ ไม่เกิน 1700 ต่อวัน ซึ่งทุกวันนี้ไม่ได้นับเเล้วเเต่ก็ติดอาการกินไม่ค่อยเยอะอยู่ดี ซึ่งผมเป็นคนไม่กินผักด้วย เลยจะถามทุกคนว่าผมควรจะทำยังไงดีครับ ผมวางแผนไว้ว่า ผมจะตื่นมาออกกำลังกายทุกเช้าตามแอปในโทรศัพท์ที่เป็นท่าต่างๆที่ช่วยเพิ่มความสูง แล้วก็นอนให้ไวขึ้น เพราะปกติผมนั่งเล่นเกมกว่าจะนอนก็ตี1 อาหารการกินนี่ไม่รู้จะกินอะไรแบบไหน เพราะอยู่บ้านคนเดียว ทำอะไรกินเองปกติก็ทำข้าวผัดกินไม่ก็หมูทอดไก่ทอด เย็นๆอาจมีเล่นบาสบ้างครับแต่นานๆที ซึ่งความสูงของผมไม่ขึ้นมาจะเป็นปีเเล้วตั้งเเต่กรกฎาปีที่เเล้วก็ไม่เพิ่มขึ้นซักเซนเลยแต่เคยไปหาหมอตอนเด็กๆหมอว่าผมกระดูกช้ากว่าเด็กคนอื่น 2 ปี แต่อันนี้ผมไม่ค่อยเชื่อ ผมเลยจะถามทุกคนว่า
1.ผมควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ ออกได้เเต่ท่าที่อยู่ในบ้านไม่ได้ออกไปไหนวันๆนั่งเล่นเกมหน้าคอมเกือบ 10 ช.ม
2.การนอนมีผลมากมั้ย ผมควรปรับเวลานอนเป็นกี่ทุ่มเพราะตั้งไว้ว่าจะนอน 4ทุ่ม ถึง 5 ทุ่ม
3.อาหารนี่ผมควรกินแบบไหนดีครับ ผักนี่ไม่กินจริงๆ อาจฝืนกินได้เเต่ไม่ชอบจริงๆ อาหารกลางวันผมควรทำเป็นแบบไหนถึงจะดีเเละมีผลต่อความสูง
4.ในเวลา 2 เดือนถ้าทำตามที่ทุกคนเเนะนำ ผมมีโอกาศสูงขึ้นได้กี่เซนครับ ผมไม่ได้หวังผลระยะสั้งเเต่หวังระยะยาวเพราะรู้สึกว่าตัวเองเตี้ยจริงๆ เพื่อนๆ สูง180-190กัน รู้สึกหมดความมั่นใจตอนขึ้นมหาลัย

ขอบคุณครับ