ถ้าเป็นผม จะเล่นเวทก่อน ค่อยตามด้วย เดินไว หรือวิ่ง หรือปั่น แบบต่อเนื่องไม่เว้นช่วงเวลา ( แต่ผมไม่เคยเข้ายิมนะครับ แค่ยกตัวอย่าง)
เหตุผลเพราะดึงน้ำตาลมาใช้ก่อน ค่อยคาร์ดิโอ
แต่เช้าจะวิ่งก่อน ก็ไม่ผิด อยู่ที่อยากจะทำ
ส่วนเล่นเวท 2 - 3 ชั่วโมง ผมว่ามันนานเกินไปครับ อยู่ทำอะไรนานขนาดนั้น คนเล่นเข้มข้นจริงๆ ใช้เวลา ชั่วโมงเดียวนะ อย่างเลทก็ ชั่วโมงครึ่ง
แบบมาถึงก็ใส่เลย ไม่คุยไม่อะไรกับใคร
พักต่อเซ็ทอย่างมากไม่เกิน 3 นาที
ยิ่งเล่น Full Body คือถ้าเล่นถึงมันจะหมดเลย แบบไม่มีแรงต่อ ถ้าแรงเหลือๆแสดงว่าเล่นไม่พอ อาจจะเบาไป
วันต่อมาก็เป็นวันพักแล้ว ยกเว้นกรณีแยกวันเล่นคนละส่วน ถึงยังไงก็ไม่เล่นซ้ำตำแหน่งเดิมอยู่ดีครับ
กล้ามจะโตวันพักครับ ไม่ใช่โตตอนเล่น ไอที่เห็นขึ้นบวมๆตอนเล่น จับส่วนนั้นแล้วแน่นๆ แข็งๆ คือเลือดมันไปเลี้ยง ณ ตอนนั้น