คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หลังจากเป็นชับบี้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย 555555555
แล้วเราถามเทรนเนอร์ว่ามาออกกำลังกายตอนไหนดีสุด เขาก็บอกแบบเวลาที่สะดวกดีที่สุดครับ
แล้วถ้าเราจะไปเดินเล่นสัก 45 นาที (speed 4-4.5) ปั่นจักรยาน 15 นาที>9 km/hr ทุกช่วง 8 โมงจะดีไหมคะ
แล้วตอนเย็นเทรนเนอร์มาก็ให้เขาสอนอะไรที่เขาจะสอน แบบออกกำลังกาย 2 ช่วง
แล้วออกกำลังกายตอนเช้าจะเพลีย จะง่วงไหมคะ ? เราต้องไปเรียนที่มอต่อ
อีกคำถามนะคะ ถ้าเดินความเร็ว+ปั้นจักรยานเท่านี้ จะทำให้ขาแข็งขึ้นไหมคะ เราไม่อยากให้มันดูโต
ปล.เราเดินเร็วกว่านี้ไม่ได้แล้วค่ะ 55555 [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ส่วนสูงและน้ำหนักเรา 168/66