คือทำงานเข้ากะดึกอ่ะค่ะ เข้าทำงานช่วงบ่ายออกกะก็ห้าทุ่มค่ะ เลยไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเย็นเลยค่ะ เลยมาออกกำลังกายช่วง11โมงแทน เพราะตื่นสายค่ะกลัวนอนไม่พอเดี๋ยวโทรม ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ควบคุมอาหารด้ว

The Best Time of Day to Exercise ผลการวิจัย เกี่ยวกับระบบการหายใจ จังหวะการทำงานของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกาย และระดับฮอร์โมน บอกไว้อย่างนึงว่า ให้ออกกำลังกายช่วง 6 โมงเย็น (18 นาฬิกา) ในขณะที่การสำร

วิ่งตอนเช้าประมาณ 9 โมงเช้า สัก 1 ชั่วโมง  ส่วนตอเย็นประมาณ 5โมงเย็น เล่นเวท 2-3 ชั่วโมงนี้จะเป็ฯไรมั้ยครับ

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หลังจากเป็นชับบี้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย 555555555 แล้วเราถามเทรนเนอร์ว่ามาออกกำลังกายตอนไหนดีสุด เขาก็บอกแบบเวลาที่สะดวกดีที่สุดครับ แล้วถ้าเราจะไปเดินเล่นสัก 45 นาที (spe

ตามนั้นเลยคะ ตอนเย็นไม่มีเวลาถ้าจะออกตอนเช้าต้องตื่นตี4ง่วงสุดๆ มีใครเป็นเหมือนเราบ้าง มีวิธีช่วยให้ลุกจากที่นอนได้ทันทีมั้ยคะ เพิ่มเติมอีกนิด ถ้ามีเวลาแค่วันละครึ่งชั่วโมง อยากคาร์ดิโอ แล้วเวทด้วยต้อ