สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมหาลัยปี4 น้ำหนักตัวอยู่ที่97 อาศัยอยู่บ้านค่ะ สถานที่วิ่งไม่สะดวกและเราน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหวจริงๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เพราะเราเริ่มปวดหลังกับหัวเข่ามากขึ้น เราไม่อยากพึ่งยาลดน้ำหนักเลย อยากวานแนะนำออกกำลังอยู่บ้านหน่อยค่ะ หรือแนะนำการกินก็ได้ค่ะ เราติดของหวานมากแต่ตอนนี้ลดของทอดลงบ้างแล้ว มีอะไรแทนได้บ้างค่ะ