ทำ IF มาได้ 2 วันครับแล้วครับ กินเที่ยง - 2 ทุ่ม จำนวน 8 ชม.

กินข้าวตอนเที่ยงถึงบ่าย 1 มื้อ

กินข้าวตอนเย็น 1 มื้อ

ระหว่างมื้อไม่ทานของจุกจิก ทานแต่น้ำเปล่า อเมริกาโน่ ชาเขียว ชาอู่หลง ระกินมื้อเย็นอย่างเดียว

ระหว่างมื้อมีความรู้สึกหิวและมึนหัว

อาหารที่ทานก็คือพวกข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง

กับข้าวก็อาหารไทยทั่วไป เช่นไก่ต้มไม่หนัง หรือผัดกะเพรา

มีกินสลัดเมื่อวานเที่ยง และผลไม้ด้วย

ระหว่างมื้อมีความหิว และพอได้ลองคำนวนแคลอรี่ไป คิดว่ากินไม่ถึงมื้อละ 1000 แคลเลย แถมระหว่างวันไม่กินของจุกจิกอีก แคลน่าจะไม่ถึง 2000 แน่ๆ

แต่ BMI Score: 34.0 / ต้องการ 2,484 calories per day / deficit 500 / ต้องการ 1900 แต่นี่คิดว่าไม่ถึงแน่ๆเลย

ควรจะกินเพิ่ม หรืออดทนดีครับ