อยากทราบว่ามีใคร ที่กินเนยเพื่อให้ขับถ่ายคล่องบ้างคะ พอดีเราไปเจอบทความนึงมา เลยอยากลองทำเพราะเป็นคนที่ขับถ่ายยากมากๆ+อยากลดไขมัน สนใจวิธีนี้ อยากลองทำดูค่ะ กิจวัตรประจำวันเรา .. 8.00น. ตื่นนอน >

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

สวัสดีครับ พอดีทำงานประจำอยู่  ช่วงนี้เริ่มเปิดเมือง มีสังสรรค์และต้องไปทานข้าวกับลูกค้าบ้าง ตัวเองพยายามทำ IF อยู่ 18/6 หรือ 16/8 แล้วแต่วันไหนจะอดได้มากน้อย ใช้ช่วงอดคือหลัง บ่ายสองโมง จนถึง เ

ลูกอมปราศจากน้ำตาล 0 แคล (ใช้ซอบิทอล) - ในฉลาก 1 เม็ด พลังงาน  0 แคล คาร์บ 1 กรัม น้ำตาล 0 กรัม  -- แบบนี้แสดงว่ามีแคลใช่มั้ยครับ

พอดีผมทำ if อยู่ ได้ยินกินกาแฟดำช่วยลดหิวได้ แต่ห้ามกินคาร์บกับน้ำตาลที่จะทำให้ระบบที่นำเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานจะหยุดลง ผมกินกาแฟดำของเนสกาแฟอยุ่ มองดูหลังฉลากมีคาร์บ อยุ่ 1 กรัม ไม่ทราบว่ากินไป 2 ถ้

ตามความเข้าใจผมคือ คาร์บ โปรตีน ไขมัน ในมื้ออาหาร มีส่วนกระตุ้น อินซูลิน​ทั้งหมด แต่ถ้ามองในมุม cal ของอาหารที่ได้รับ ต้องปริมาณ​มากแค่ไหนครับ หรือน้อยแค่ไหนถึงไม่กระตุ้น อินซูลิน แล้วอย่างกาแฟดำ ผมเ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ