เป้าหมายคือสร้างกล้ามแต่ไม่ได้อยากแบบล่ำมากพอดีผมเล่น full body สักประมาณ 4 อาทิตย์แล้ว
วันนึงผมกินประมาณ : 2000cal 
ผมใช้ตารางเล่นคือ : จันทร์ พุธ ศุกร์ 3วันนี้ต่อสัปดาห์
ผมอยากรู้ว่าช่วงวันที่หยุดเล่นแต่ละครั้ง ต้องกินเท่าเดิมมั้ยครับ
หนัก64 สูง170 ไขมัน ไขมัน 20%