คือว่าออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วค่ะ จะเน้นออกกำลังกายช่วงล่างเน้นก้นกับขา ในทุกๆวัน จะ สควอชให้ได้ 100 +   คาร์ดิโอ บอดี้เวท 30 นาที ถึง 1ชม. ทำแบบนี้ทุกวันเลยค่ะ ทำจนมันไม่เหนื่อยเหงื่อไม่ออก มีพักบ้างพักยาวเลย 3-4วัน แล้วก็ออกกำลังกายติดกันยาวๆเลย แต่อาจจะย่นเวลาให้น้อยลง เพราะอากาศมันหนาว  แต่ออกกำลังกายเราจะไม่กระโดดเลย เพราะบ้านเราเป็นบ้านไม้ 2 ชั้น กระโดดทีก็สะเทือน เกรงใจคนที่บ้าน
   การกินคืออกไก่ ไข่ต้ม น้ำเต้าหู้ หลักๆก็แค่นี้ ของว่างแก้หิวก็เป็นขนมปัง ผลไม้ มีน้ำหวานบ้างกินให้พอรู้รสชาติ ดูดจุ้บเดียว 
  ทีนี้เข้าประเด็นค่าาาาา ทำไมน้ำหนักไม่ลงคะ หรือที่ทำอยุ่มันไม่เหมาะกับร่างกายเรา  มันอะไรยังไงแนะนำหน่อยค่ะ  หรือระยะเวลามันน้อยไป หรือว่าเราต้องกระโดด T25 งี้หรอคะ เศร้ามากค่าา 
   จริงๆแล้วสัดส่วนลดลงมาจากเอว 29 เป็น 27 สะโพก 40 เป็น 39 น้ำหนัก 56-57  สูง 158 เฮ้ออออออ 
   อะไรก็ไมเศร้าเท่าผู้บอกว่าออกกำลังกายแล้วทำไมอ้วน เครียดมาก ฉันทำเพื่อเทอยังมาว่ากันอีก ทุกคนแนะนำหน่อยค่ะ ไม่อยากนก