เนื่องจากต้นเดือนผมเริ่มคุมอาหาร เริ่มออกกำลังกาย เวท+คาดิโอ
ครบ 1 เดือน น้ำหนักตอนแรก 118 กิโล ตอนนี้เหลือ 107 กิโล ลดลงมา 11 กิโล
อยากถามว่าลดเร็วแบบนี้ผิดปกติไหมครับ

ผมเป็นคนทำงานออฟฟิศ เข้ากะกลางคืนตลอด นั่งอยู่แต่หน้าคอม กิจวัฒประจำวันก็ไม่เคยออกกำลังกายเลย
ส่วนอาหารก็เช้า ข้าวเหนียว 10 บาท ไกปิ้ง-หมูปิ้งทั่วไปหลังเลิกงาน ก่อนทำงานก็จะซื้อกับข้าวตามตลาด
ข้าวสวย 3 ห่อ ห่อละ 10 บาท แบ่งกินก่อนทำงาน 2 ห่อ เที่ยงคืน 1 ห่อ เรื่อยๆทุกๆวัน

พอมาเริ่มควบคุมอาหาร-ออกกำลังกาย ก่อนทำงาน กินข้าวมันไก่ไม่เอาหนัง
บางวันก็ซื้อกับข้าวตลาด แต่จะลดปริมาณข้าวสวยเหลือแค่ 1 ห่อ 10 บาท
เที่ยงคืน กินอกไก่ใน 7-11 กับ กล้วยหอมเผื่อหิว
เช้าออกกำลังกายก่อน แล้วกินอกไก่ใน 7-11 อีกครั้ง
การออกกำลังกายของผมก็มี เล่น แขนหน้า แขนหลัง ขา ไหล่ ท้องค่อยๆเล่นไปทีละนิด พุงใหญ่มากกกติดพุง
เล่นอย่างละ 3 เซต เซตละ 12-15 แต่เซตแรกถ้าไหวจะเอา 20 ครั้ง ต่อ 1 ท่า
เสร็จแล้วมาเดิน มีวิ่งบ้างเล็กน้อย วิ่ง 3 นาทีต่อกันแล้วปวดขามาก เดินประมาณ ไม่ต่ำกว่า 40 นาที แล้วมาพักร่างกาย จึงกิน อกไก่
นอนประมาณ 6 - 7 ชม.ต่อวัน
น้ำหนักลงเร็วมากครับเดือนแรก มันจะย้วยไหมครับ หรือแค่น้ำหนักลดเร็วเพราะไม่เคยควบคุมอาหารออกกำลังกายเลย