สวัสดีค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วพอดีมีเรื่องอยากขอคำแนะนำ 2 ข้อค่ะ รบกวนด้วยนะคะ

1. คือตอนนี้ออกกำลังกายมาได้เกือบสองเดือนแล้วค่ะ เพื่อนที่ออกกำลังกายประจำเป็นคนทำตารางให้ เดือนแรกทำ squat challenge เดือนที่สองเพื่อนบอกเป็นแบบ intermediate 22 นาที มี 5 ท่า ทำ 3 รอบ คอร์สนี้ทำมาได้ 2 อาทิตย์ค่ะ ส่วนใหญ่เน้นสะโพกกับขา ตอนนี้ขาลดลงจนเห็นได้ชัดเลยค่ะ แต่เซลลูไลท์หลังต้นขาเหมือนจะไม่ลดลงเลยตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายทั้งหมดมาทั้งๆที่ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดเซลลูไลท์ก็คือท่าที่ทำอยู่ เลยอยากหาตัวช่วย มีใครพอจะแนะนำครีมที่ใช้แล้วได้ผลบ้างมั้ยคะ 😫😫😫

2. คือตั้งแต่ออกกำลังกายมาแขนก็ไม่ลดเหมือนกัน คงเพราะท่ามันไม่ได้เน้นแขน หลังๆก็เลยออกกำลังกายแบบลดเฉพาะที่แขนด้วยแต่ไม่ค่อยทำบ่อยเพราะส่วนใหญ่มีเวลาออกแค่ช่วงเย็น พอออกของ intermediate ขาก็ล้ามากแล้ว แล้วส่วนใหญ่ work out ของแขนก็ยังต้องใช้กำลังขา บางทีก็เลยไม่ไหวจริงๆ ถ้าจะซื้อเวทเพื่อเอามาลดแขนควรซื้อกี่โลดีคะที่จะไม่ทำให้กล้ามขึ้น แค่จะลดไขมันใต้ท้องแขนเฉยๆอ่ะค่ะ