สวัสดีครับ อยากจะขอรบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ช่วยโพสต์แนะนำท่าบริหารร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำหรับใช้ทำเวลาพักเบรคจากงาน 10-20 นาทีหน่อยครับ
จะท่าทั่วไป โยคะ ท่าประจำของทุกท่าน หรืออะไรก็ได้ครับ คนละท่า สองท่า หรือหลายๆท่าก็ไม่ว่ากัน ผมจะเอาไว้ทำที่บ้านครับผม (ขอรูปหรือวิดิโอประกอบด้วยจะเป็นพระคุณมากครับ)

ค้นหาจากกูเกิ้ลแล้วแต่ละเว็ปก็มีแค่ 7-8 ท่า บางทีก็ซ้ำ โพสต์ที่นี่อาจจะได้ท่าใหม่ๆ แล้วก็ได้รวมกันในหน้าเดียว เดี๋ยวผมจะ bookmark กระทู้นี้ไว้ แล้วลองทำทุกๆท่าดูครับ

ขอบคุณสำหรับทุกๆคำตอบนะครับ

ปล. ปกติก็ออกกำลังกาย แต่บางทีช่วงงานเยอะ สละเวลาไปออกไม่ได้ ก็ทำได้แค่นี้แหละครับ ขอให้ช่วยละเว้นการไล่ไปออกกำลังกาย แต่ขอแท็กออกกำลังกายหน่อยนะครับ แหะๆ