สวัสดีค่ะวันเราจะแนะนำเครื่องดื่มที่ทำให้เราลดการกินหวานได้บ้างในแต่ละวัน ขอเล่าก่อนเลยนะคะว่าเราเป็นคนติดรสหวานมาก ติดอาหารรสชาติหวานๆ ติดการกินของหวานหลังอาหาร ติดการกินเครื่องดื่มหวานๆ เราชอบมากๆค่ะ เป็นแบบนี้อยู่เป็นปี ตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน จนเริ่มรู้สึกว่าอ้วนขึ้น แต่ก็ยังไม่หยุดค่ะ ยังกินต่อแล้วก็หนักขึ้นด้วย ไม่รู้ตัวใดๆทั้งสิ้นจนเพื่อนที่ทำงานทักค่ะว่าเราอ้วนขึ้นแล้วก็ให้ระวังเรื่องสุขภาพบ้าง อยู่ดีๆภาพตอนเด็กก็กลับมาทันทีแล้วค่ะ 555 ขอเล่าย้อนนิดนึงว่าตอนเรายังเรียนม.ปลายตอนนั้นติดลูกอมแบบเคี้ยวอยู่ยี่ห้อหนึ่งกินทั้งวันเลย ทั้งวันจริงๆซื้อถุงใหญ่มาเลยค่ะ ตอนเรียนก็แกะเคี้ยวอยู่ตลอด กินจนฝันผุทะลุรากฟันเลยค่ะ สุดท้ายต้องรักษารากฟันซึ่งราคาแพงมากๆ ช่วงนั้นก็เลิกกินลูกอมไปเลย แล้วก็กลับมากินของหวานๆอีกก็ช่วงทำงานนี่แหละค่ะ ไม่อยากต้องให้มีเหตุการณ์ซ้ำรอยประวัติศาสตร์อีก คราวนี้อาจจะหนักกว่าฟันผุก็ได้ถ้าเรายังไม่งดเรื่องกินหวาน เราก็เลยลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองว่าเราต้องงดการกินเครื่องดื่มหวานๆบ้าง จากคนที่กินเครื่องดื่มรสชาติหวานแทนน้ำเปล่าจะให้หักดิบเลยก็ยากไปค่ะ วันนี้เลยมีตัวช่วยที่จะมาแนะนำให้เราลดปริมาณในการกินเครื่องดื่มหวานๆได้ในแต่ละวัน

เราเริ่มจากการลิสต์รายการว่าเราอยากได้เครื่องดื่มประเภทไหนบ้าง มีหรือไม่มีส่วนผสมใดบ้าง

เพราะเราได้รับมันจากน้ำอัดลมมามากแล้ว ถึงคาเฟอีนในเครื่องดื่มมีปริมาณน้อยก็จริงแต่ว่าถ้าได้รับในปริมาณมากหรือสะสมในร่างกายมากๆ ก็ส่งผลให้กระทบกับการทำงานของสมองและฮอร์โมน เสี่ยงเป็นโรคอ้วน ประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายลดลง 

เราคิดว่าทุกคนต้องเคยได้ยินมาบ้างแล้ว แต่จะขออธิบายให้เข้าใจอีกสักหน่อยว่า อนุมูลอิสระถูกผลิตออกมาตามธรรมชาติของร่างกายคนเรา ร่างกายของคนเรามันจะผลิตเพิ่มมากขึ้นก็ต่อเมื่อมีความเครียด รับประทานอาหารผิดๆ สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เป็นต้น และถ้ามันมีมาก ก็จะทำให้แก่เร็ว และก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ 

ด้วยความที่ว่าเรายังตัดขาดจากความหวานไม่ได้สนิท เราจะเลือกเครื่องดื่มที่มียังมีรสชาติหรืออาจจะเป็นเครื่องดื่มที่รสชาติไม่ฟาด ไม่ขม ดื่มง่าย

ในเมื่อเราอยากหันหลังให้น้ำอัดลมและชาไข่มุกแล้วเราก็ไม่อยากน้ำหนักเพิ่มหรือตัวบวมจากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของเราอีก 

เริ่มที่เครื่องดื่มตัวแรกเลยค่ะ

เราเลือกเป็น White Mulberry Herbal Tea ชามัลเบอร์รี่หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อคือ ชาใบหม่อน ตัวนี้เป็นชาใบหม่อน 100% ซึ่งเท่ากับว่าเราจะได้รับคุณประโยชน์จากใบหม่อนไปเลยเต็มๆค่ะ ซึ่งสรรพคุณของใบหม่อน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ลดคอเรสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้าหากว่ามีอาการไอหรือเจ็บคอจิบชาใบหม่อนอุ่นๆก็ช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและบรรเทาอาการหวัดได้ด้วยค่ะ แต่ว่าใครที่กินยาเบาหวานอยู่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาใบหม่อน หรือถ้าหากว่าอยากดื่มชาใบหม่อนจริงๆก็ควรปรึกษาหมอก่อนค่ะ 


ส่วนประกอบสำคัญ
ใบหม่อน  100%


รสชาติ
แทบจะไม่มีรสชาติเลยค่ะ  ได้กลิ่นชาแบบชัดเจนเลย แต่ไม่เหม็นมาก ดื่มง่าย อารมณ์จะคล้ายๆกับว่าเรากำลังกินน้ำเปล่าเลย ชาตัวนี้เราสามารถจิบได้ทั้งวันค่ะ แต่อาจจะรู้สึกเบื่อได้เพราะรสชาติใกล้เคียงกับน้ำเปล่ามาก 

ชานะทิสังเป็นชาสมุนไพรที่มีสนุมไพรถึง 16 ชนิดด้วยกัน ไม่มีคาเฟอีน ใช้หญ้าหวานเป็นตัวให้ความหวานแทนน้ำตาล ทำให้ดื่มได้ง่ายขึ้น มีส่วนช่วยในเรื่องบำรุงสุขภาพต่างๆ เช่น ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดความดันโลหิต ลดไขมันในเส้นเลือด ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน มีไขมันในเลือดสูงก็สามารถกินได้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ต้านอนุมูลอิสระ ก็คือเราแทบจะได้สิ่งที่เราต้องการทั้งหมดอยู่ในชาตัวนี้เลย กินแล้วอยู่ท้อง แถมยังช่วยลดความอยากอาหารด้วย (เราชอบเป็นพิเศษเลยค่ะ) เรากินแล้วรู้สึกว่าการขับถ่ายดีขึ้นมากๆ ช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักได้ดีเลย รู้สึกว่าหลับสบายขึ้นกว่าเมื่อก่อนด้วยนะ บนกล่องมีเครื่องหมาย GMP ซึ่งทำให้เรายิ่งมั่นใจว่าชานะทิสังเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยแน่นอนค่ะ อีกอย่างที่ชอบมากๆของชานะทิสังคือถุงซิบล็อคที่บรรจุถุงชาค่ะ ข้างในถุงซิบจะมีถุงชาอยู่  5 ถุง ไม่ต้องกลัวว่าจะชื้นแถมยังพกพาได้สะดวกด้วย

ส่วนประกอบสำคัญ
ผลมะตูม 25% 
ใชชาเขียว 3%  
ใบหม่อน 8%  
ดอกเก๊กฮวย 7.2%  
ผลหล่อฮังก๊วย 7% 
เถาวัลย์เปรียง 7% 
เหง้าขิง 4%  
ผลมะขามป้อม 4% 
ใบเจียวกู้หลาน 4%  
ดอกเห็ดหลินจือ 4% 
รากชะเอม 4%
ใบบัวบก 4%  
ใบเตยหอม 4.38%
ดอกคำฝอย 0.4%
สารสกัดบริสุทธิ์จากหญ้าหวาน 0.02%  


รสชาติ
เรื่องรสชาติอยากจะบอกว่าดีกว่าที่คิดไว้ในตอนแรกมากๆ เพราะรสชาติหวานนิดๆ กลมกล่อม หอมกลิ่นเก๊กฮวยอ่อนๆ ได้กลิ่นแล้วรู้สึกสบาย ดื่มได้ง่ายมาก จิบได้ทั้งวัน ดื่มได้ทุกวันด้วย 

น้ำเต้าหู้ที่เราแนะนำเลยคือ น้ำเต้าหู้ของ Tofusung สูตรหวานน้อยค่ะ ตอนนี้โทฟุซังมีทั้งแบบขวดและกล่องแล้วค่ะ แล้วก็มีหลายสูตรด้วยค่ะ ซึ่งประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ที่หลายคนอาจจะไม่รู้ คือ มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพราะโปรตีนในถั่วเหลืองเทียบเท่ากับโปรตีนที่อยู่ในเนื้อสัตว์เลย มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวจะช่วยลดคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดได้ ใครที่กำลังลดความอ้วน คุมน้ำหนักอยู่ก็สามารถกินน้ำเต้าหู้ได้ แล้วแต่สูตรว่ามีน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน ส่วนตัวเราชอบดื่มน้ำเต้าหู้ตอนเช้าๆอยู่แล้วค่ะ ซึ่งทำให้อิ่มท้อง (ในปริมาณมื้อเล็กๆ) แล้วก็มีประโยชน์

ส่วนประกอบสำคัญ
น้ำเต้าหู้คั้นสด 96%
น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี 4%


รสชาติ
ความจริงแล้วรสชาติก็หวานน้อยแทบจะทุกสูตรเลย (หวานน้อยกว่าที่ขายตามรถเข็นในตลาด) เราเลือกเป็นสูตรกรรมวิธีคั้นสดเพราะว่ายังคงมีความหวานอยู่แต่แค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น สำหรับคนที่ติดหวานแล้วพยายามลดแบบเรารู้สึกโอเคมากค่ะ ยังไม่ได้จืดไปซะทีเดียว กลมกล่อม ดื่มง่าย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบหวานด้วยค่ะ 

เราเลือกเป็นน้ำสตอว์เบอร์รี่ดอยคำค่ะ ความจริงแล้วมีหลายรสชาติมาก แต่เราเลือกสตอว์เบอร์รี่เพราะว่าดื่มง่ายมากๆสำหรับเรา (รสอื่นไม่ค่อยกล้าลองเพราะกลัวเป็นเหมือนน้ำมะเขือเทศดอยคำในตำนาน)  ดอยคำสตอว์เบอร์รี่มีปริมาณของน้ำสตอว์เบอร์รี่ค่อนข้างมากบวกกับการผลิตที่ได้มาตรฐานทำให้สารอาหารและวิตามินต่างๆในสตอว์เบอร์รี่ยังคงมีอยู่ซึ่งในสตอว์เบอร์รี่นั้นมี วิตามิน A  วิตามิน B และแคลเซียม มีส่วนช่วยในการมองเห็น ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ช่วยในกระบวนการต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยในการลดริ้วรอยได้ ช่วยกำจัดคอเรสเตอรอล และยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงด้วยค่ะ ใครที่กำลังลดน้ำอัดลมหรือลดเครื่องดื่มรสหวาน สามารถกินแก้กระหายได้แทนได้เลย เพราะบางครั้งที่เรากระหายน้ำอัดลมหรือตัดสินใจเรื่องเครื่องดื่มไม่ได้ เราจะตัดใจแล้วเดินไปหยิบดอยคำมาแทนค่ะ ตัดปัญหาแถมได้ประโยชน์อีกด้วย 

ส่วนประกอบสำคัญ
น้ำสตอว์เบอร์รี่ 98%
วัตตุที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล (มัลทิทอลไซรัป) 1.5%
แคลเซียม 0.47%
วิตามิน C 0.026%
วิตามิน A 0.0004%


รสชาติ
บอกตรงๆเลยค่ะว่าอร่อย กินง่าย ยังมีความหวานอยู่แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น คนที่ชอบหวานน้อยและคนที่กำลังปรับพฤติกรรมการกินหวานแบบเราก็กินได้แบบสบายๆเลยค่ะ 

นมเปรี้ยวเราเลือกของ ดัชมิลล์ ดีไลท์ สีเขียวค่ะ เพราะเป็นนมเปรี้ยวที่ปราศจากไขมันและคอเรสเตอรอล น้ำตาลเพียง 0.1% เป็นนมเปรี้ยวที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดเพราะใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ประโยชน์ของนมเปรี้ยวคือมีจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่มีประโยชน์ ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารให้มีความสมดุล ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร  วิตามิน B2 และแคลเซียม ช่วยในการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งนมเปรี้ยวตัวนี้จะเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งของเราถ้าหากว่าเรามีความอยากกินนมเปรี้ยว จะกินเวลาไหน เมื่อไรก็ได้ แต่ไม่อยู่ท้อง เหมาะสำหรับการกินเล่นเป็นมื้อเล็กๆค่ะ

รสชาติ
อร่อย กินง่ายตามสไตล์นมเปรี้ยวทั่วไปเลยค่ะ ใครที่ยังติดนมเปรี้ยวรสหวานๆก็สามารถกินได้เพราะน้ำตาลน้อยลง

เครื่องดื่มที่เราแนะนำก็จะเป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณตามที่เราต้องการและมีรสชาติดี ดื่มง่าย ใครที่อยากมีสุขภาพดีแต่ยังติดเรื่องรสชาติไม่อร่อย ขม ฝาด ของสมุนไพรหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีกลิ่นฉุนล่ะก็ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมของเครื่องดื่มที่เราแนะนำไปแล้วก็ลองไปหาซื้อมากินได้เลยค่ะ ซึ่งการแนะนำของเราเป็นแค่แนวทางส่วนหนึ่งของคนที่อยากลดการติดหวาน ขอบคุณสำหรับพื้นที่เล็กๆตรงนี้หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีนะคะ ขอบคุณค่ะ