เราอายุ 20 ปีนะคะ หนัก 54 จากเมื่อก่อน45 สูง 159-162 ซม. แต่มีปัญหาด้านการขับถ่ายไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลาค่ะ เรียนหนักและไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะว่างก็คือนอน ทำให้ไม่มีเวลาดูเลตัวเอง คือปกติน้ำหนักเท่านี้สูงเท่านี้บางคนอาจจะพอดี แต่เราเริ่มอึดอัด อยากให้แนะนำการออกกำลังกายกับอาหารที่หาซื้อได้ง่ายๆ เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ อยากน้ำหนักลดด้วยค่ะ