ด้วยความใส่ใจของลูก อุตส่าห์หาอุปกรณ์มาให้ ทั้งลู่วิ่งไฟฟ้า และนาฬิกาสมาร์ทจับอัตราการเต้นของหัวใจ

สำหรับชายวัย 60-61 จากที่ไม่ได้ออกกำลังเลย ตอนนี้มีเวลาและความตั้งใจ

เลยขอคำแนะนำครับว่า จะออกกำลังกายอย่างไร ถึงจะถูกวิธี ให้สุขภาพดี

ตอนนี้ น้ำหนักตัว 76 ก.ก. ส่วนสูง 167 ครับ ความดันปกติ แต่มีค่าไขมันเลวมากไปนิด กับค่าน้ำตาลเกินปกตินิดหน่อย พยายามลดอาหารเย็น น้ำหนักตัวเคยสูงสุดที่ 79 ก.ก.เมื่อปีที่แล้ว

ขอบคุณครับ

หรือจะแนะนำเว็บที่ควรเข้าไปหาข้อมูลแนะนำก็ได้ครับ