ตอนที่ 1 ... background ...

สวัสดีค่ะ พี่ชื่อ“พี่มล” นะคะ เป็นผู้หญิง อายุเลข 4 แต่งงานแล้ว ไม่มีลูก สิ่งเดียวในที่ชีวิตที่ทำไม่ได้เลยคือไม่เคยประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมาก่อน .... น้ำหนักค่อนข้างเสถียรในขาขึ้น  คือทำยังไงก็ไม่เคยลง มีแต่นิ่งและเป็นขาขึ้นอย่างเดียว

อดีต มีช่วงชีวิตหนึ่งสั้นๆ เคยเป็นคนตัวเล็ก ขนาดใส่เสื้อเด็กได้ ... แต่เป็นคน enjoy eating และสามีก็ไม่เคยว่าอะไร ช่วยขุนเต็มที่ ทำให้หลังแต่งงาน น้ำหนักจาก 55 พุ่งไป 85 กก. ได้อย่างไม่ยากเย็น ด้วยส่วนสูง 157 cm. ทำให้รูปร่างน่ารักมาก ตุ้มต๊ะตุ้มตุ้ย

คำเตือน ... ยาวมากตามนิสัยเวิ่นเว้อ ใครไม่ชอบอ่านอะไรยาวๆ ข้ามไปเลยค่ะนี่แค่เปิดหัว มีอีกหลายตอน

ความตั้งใจของกระทู้นี้
คืออยากให้กำลังใจ อยากช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ให้คนที่ออกกำลังกายลดความอ้วน หรือ กำลังคิดจะออกกำลังกาย

=> พี่เคยอ้วนมาก่อน เคยเกลียดการออกกำลังกายเกลียดคาร์ดิโอ เกลียดการเวท เกลียดการหอบเหนื่อย เคยชอบนอนซ้อมตายจมกองไขมันเคยใช้ชีวิตแบบสลอธ เคยชอบนอนนิ่งๆในวันหยุด เคยไม่ชอบมีกิจกรรมอะไร ทำงานมาทั้งอาทิตย์ วันหยุดก็ต้องหยุดดิ

=> ดังนั้นพี่เชื่อว่าพี่เป็นคนนึงที่รู้และเข้าใจดีว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อยมากแค่ไหน มันอยากเลิก มันอยากท้อ มันอยากหยุด อยากหันหลังกลับไม่เอาอีกแล้ว ... แต่พี่ก็พบว่าถ้าเรายังเดินต่อ เราก็ทำได้ ....

"ความอดทนมันขมขื่นแต่ผลของมันหวานชื่นเสมอ"

ใครไม่ชอบอ่านอะไรยาวๆ อ่านใน spoil ได้นะคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้Spoil : หญิงอ้วน อายุ 41 ปี ระบบเผาผลาญพัง เกลียดการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ 20 กิโล จาก 85 กิโล เป็น 65 กิโล ใช้เวลา 1 ปี (โดยประมาณ)
-  นน.ค่อยๆลดเฉลี่ยเดือนละ 1.6-1.7 กิโลกรัม
-  ไขมันลด 14%
-   สัดส่วนทั่วร่างลดลงรวมคร่าวๆ 28 นิ้ว
-   ไซส์เสื้อผ้าลดลง 2-3 ไซส์ แล้วแต่แบบ แล้วแต่ยี่ห้อ
-   ด้วยการออกกำลังกายในฟิตเนส ทั้งเวท คาร์ดิโอ โยคะ IF และการกินอาหารคุณภาพ
-   ไม่ได้ใช้ยา อาหารเสริม หรือ ตัวช่วยอะไรสักอย่างในการทำครั้งนี้