ผมได้มาตั้งคำถามนี้ แต่มีแค่1คำแนะนำ อยากได้คำแนะนำที่ตรงๆเลยครับ ถ้าเกรงว่าจะผิดกติกาพันทิป รบกวนแนะนำทางกล่องข้อความ(หลังไมค์)ครับ
https://ppantip.com/topic/39182718

อยากยก squat, bench press, dead lift และover head press ให้ถูกหลักครับ ยินดีฝึกตัวต่อตัวกับครูฝึกที่ชำนาญและมีผลงานครับ