สาเหตุที่สนใจจะออกกำลังกายตอนเช้า เพราะตอนเย็นกลับดึกไม่ได้เพราะรถหมดและทางเข้าบ้านเปลี่ยว

ตอนนี้สนใจจะตื่นมาวิ่งตอน 6 โมงเช้า ประมาณ 1 ชม. แต่คิดเยอะครับบอกตรงๆ คิดว่าต้องนอนให้เต็มอิ่ม 7-8 ชม.ขึ้นไป เท่ากับว่าต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม

แต่บางครั้งกลับบ้านมาก็ 3 ทุ่มแล้ว (กว่าจะเลิกงาน กว่าจะรอคิวขึ้นรถ กว่าจะฝ่ารถติด) นอน 4 ทุ่มไม่ได้จริงๆเพราะนอนไม่หลับ มันไม่ชิน

สรุป...จำเป็นต้องนอนเต็มอิ่มมั้ยครับ หรือนอน 6 ชม. ก็ได้ มีใครเคยทดลองมั้ยครับ

ขอบคุณครับผม