ต้องบอกก่อนว่า ผมอายุ 24 ปีครับ ผมทำงาน เช้าเลยเย็น งานเลิก 16.00 น. ประมาณ 17.30-18.00 จะเตรียมตัวไปวิ่งครับ ขั้นต่ำต่อวัน 5 กิโลเมตร ครับ
ตอนนี้ 5 km  ส่วนมากจะใช้เวลา 23-26 นาที ครับ ผมอยากรู้ว่า
- อาการคือบางวันมีอาการเหนื่อยง่ายมากครับ ปกติเป็นคนที่วิ่งได้ 10 กิโลขึ้นไป(ส่วนมาก10กิโลจะวิ่งเฉพาะวันหยุดหรือลงเเข่งครับ) ขนาดเป็นคนวิ่งทุกวัน อันนี้คือผลจากการทำงานละเรามาออกกำลังกายไหมครับ
- ถ้าอยากจะเพิ่มความเร็วลดเวลา ควรฝึกซ้อมยังไงครับ
- ถ้าผมวิ่งวันละ 5 กิโล 4วัน/สัปดาห์ สามารถลงฮาล์ฟได้ไหมครับ ในกรณีเราพักผ่อนเพียงพอก่อนวันเเข่ง 

ขอบคุณมากครับ