ลองเลือกกิน+ดื่ม ออกกำลังกายตามรูปด้านล่างนี้ซัก 3 เดือนดูค่ะ น่าจะพอเห็นการเปลี่ยนแปลง ถ้าไม่แถมยังมีอาการปวดท้องประจำเดือนหนัก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คอย่างละเอียดค่ะ


ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ