สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาโชว์ผลที่ได้จากการออกกำลังของเรา
เราสูง 159 หนัก 54 อายุ 17 ย่าง 18 ค่ะ
ด้วยความที่อยากลดความอ้วน รู้สึกว่าน้ำหนักเยอะไปแล้ว มีพุงด้วย เวลาก้มนี่เริ่มเป็นชั้นๆ เห็นแล้วรับไม่ด้ายยยยย
เราก็เลยต้องทำทุกอย่างเพื่อความผอมมมม !!!! แล้วบังเอิญเราเห็นเพื่อนในเฟสบุ๊คหลายๆคนเค้าเล่น T25 กัน
เราก็สงสัยมันคืออะไร ก็เลยมาเสิร์ชดูที่พันทิป และจากสปอยล์ต่างๆในห้องสวนลุมพินีเลยทำให้เราโหลด T25 มาเล่นตามจ้าาา อิอิ
แต่การออกกำลังของเราไม่ได้แค่เล่น T25 นะคะ มีคลิปอื่นๆผสมด้วยนะ
เรื่องอาหาร
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ใส่แซนวิชสเปรดนิดหน่อย + โยเกิร์ตใส่ซีเรียลสูตรแคลโลรีต่ำค่ะ + นม
กลางวัน อาหารตามสั่งทั่วไป(แต่ไม่กินของทอดของมัน)
เย็น สลัดผักน้ำใส นม แอ๊ปเปิ้ล หรือ อาหารอย่างอื่นเช่นน้ำพริกปลาทู ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน (พยายามกินแป้งให้น้อยที่สุด เลือกอาหารเบาที่สุดค่ะ)
เรื่องออกกำลังกาย เล่น T25 เช้า-เย็น โดยเช้าจะคาดิโอทุกวันค่ะ บางวันวิ่งสลับเดินประมาณ 2-3 กิโล บางวันเล่นตามคลิปคาร์ดิโอของ T25
เย็นเล่นตามตาราง T25 alpha เลยยย ส่วนวันศุกร์ที่มี 2 คลิป เราแบ่งคลิปนึงเช้าคลิปนึงเย็นค่ะ
หลังจากที่เล่น T25 เสร็จ เราจะต่อด้วยคลิปนี้(ด้วยความที่อยากมีกล้ามท้องเร็วๆๆ)
ส่วนวันเสาร์เราจะไม่หยุดออกกำลังนะคะ แต่จะคาร์ดิโอแค่ตอนเย็น
แม้วันอาทิตย์เราก็ไม่ยั้งนะ จะ stech ตอนเช้า แล้วเย็นเล่น 6week6pack (บางอาทิตย์ก็หยุดค่ะแล้วแต่ความขยัน อิอิ)
นี่เป็นภาพวันแรกก่อนเล่น T25 ค่ะ มีพุงด้วยแหละ 5555
ภาพจบอาทิตย์แรกจะขึ้นอาทิตย์ที่ 2 ค่ะ จับท้องดูเริ่มแข็งๆขึ้นมาแล้ว แต่ยังมีพุงและเอวหนาอยู่ค่ะ
จบอาทิตย์ที่ 2 ขึ้นอาทิตย์ที่ 3 จ้าาา รู้สึกว่าขาเล็กลงโดยเฉพาะต้นขาส่วนนอก และกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ
ส่วนพุง ยุบไปแล้วววววววว เย้ๆๆๆๆ รู้สึกเอวบางลงเลยค่ะะ มีกำลังใจขึ้นม๊ากกกกมากก อิอิ
ต่อไปขึ้นอาทิตย์ที่ 4 จ้าาาา เห็นกล้ามท้องชัดขึ้นมาแล้วววว ฮิ้ววววว เหมือนเห็นความสำเร็จอยู่ตรงหน้า
ขึ้นอาทิตย์ที่ 5 อาทิตย์สุดท้ายของ ALPHA ละจ้าาาา ตื้นตันนนน
ชั่งน้ำหนักดู 54 เท่าเดิม ไม่ขึ้นไม่ลงเลยอ่าา
เราเลยสลัดเครื่องชั่งทิ้งไปเลยยย แล้วหันมาส่องกระจกแทน 5555
ถือว่าบรรลุเป้าหมายไปขั้นหนึ่งละจ้าาา
ตอนนี้ที่เหลือคือ ต้นขากับสะโพก อยากให้กระชับกว่านี้
ต้นขายังใหญ่อยู่ เลยกะว่าขึ้นตาราง Beta แล้วจะต่อด้วยคลิปนี้หลังเล่น T25 ทุกวันนน อิอิ
ผลที่ได้หลังเล่น T25 จบโปรแกรม alpha
เราสูง 159 หนัก 54 อายุ 17 ย่าง 18 ค่ะ
ด้วยความที่อยากลดความอ้วน รู้สึกว่าน้ำหนักเยอะไปแล้ว มีพุงด้วย เวลาก้มนี่เริ่มเป็นชั้นๆ เห็นแล้วรับไม่ด้ายยยยย
เราก็เลยต้องทำทุกอย่างเพื่อความผอมมมม !!!! แล้วบังเอิญเราเห็นเพื่อนในเฟสบุ๊คหลายๆคนเค้าเล่น T25 กัน
เราก็สงสัยมันคืออะไร ก็เลยมาเสิร์ชดูที่พันทิป และจากสปอยล์ต่างๆในห้องสวนลุมพินีเลยทำให้เราโหลด T25 มาเล่นตามจ้าาา อิอิ
แต่การออกกำลังของเราไม่ได้แค่เล่น T25 นะคะ มีคลิปอื่นๆผสมด้วยนะ
เรื่องอาหาร
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ใส่แซนวิชสเปรดนิดหน่อย + โยเกิร์ตใส่ซีเรียลสูตรแคลโลรีต่ำค่ะ + นม
กลางวัน อาหารตามสั่งทั่วไป(แต่ไม่กินของทอดของมัน)
เย็น สลัดผักน้ำใส นม แอ๊ปเปิ้ล หรือ อาหารอย่างอื่นเช่นน้ำพริกปลาทู ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน (พยายามกินแป้งให้น้อยที่สุด เลือกอาหารเบาที่สุดค่ะ)
เรื่องออกกำลังกาย เล่น T25 เช้า-เย็น โดยเช้าจะคาดิโอทุกวันค่ะ บางวันวิ่งสลับเดินประมาณ 2-3 กิโล บางวันเล่นตามคลิปคาร์ดิโอของ T25
เย็นเล่นตามตาราง T25 alpha เลยยย ส่วนวันศุกร์ที่มี 2 คลิป เราแบ่งคลิปนึงเช้าคลิปนึงเย็นค่ะ
หลังจากที่เล่น T25 เสร็จ เราจะต่อด้วยคลิปนี้(ด้วยความที่อยากมีกล้ามท้องเร็วๆๆ)
แม้วันอาทิตย์เราก็ไม่ยั้งนะ จะ stech ตอนเช้า แล้วเย็นเล่น 6week6pack (บางอาทิตย์ก็หยุดค่ะแล้วแต่ความขยัน อิอิ)
นี่เป็นภาพวันแรกก่อนเล่น T25 ค่ะ มีพุงด้วยแหละ 5555
ภาพจบอาทิตย์แรกจะขึ้นอาทิตย์ที่ 2 ค่ะ จับท้องดูเริ่มแข็งๆขึ้นมาแล้ว แต่ยังมีพุงและเอวหนาอยู่ค่ะ
จบอาทิตย์ที่ 2 ขึ้นอาทิตย์ที่ 3 จ้าาา รู้สึกว่าขาเล็กลงโดยเฉพาะต้นขาส่วนนอก และกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ
ส่วนพุง ยุบไปแล้วววววววว เย้ๆๆๆๆ รู้สึกเอวบางลงเลยค่ะะ มีกำลังใจขึ้นม๊ากกกกมากก อิอิ
ต่อไปขึ้นอาทิตย์ที่ 4 จ้าาาา เห็นกล้ามท้องชัดขึ้นมาแล้วววว ฮิ้ววววว เหมือนเห็นความสำเร็จอยู่ตรงหน้า
ขึ้นอาทิตย์ที่ 5 อาทิตย์สุดท้ายของ ALPHA ละจ้าาาา ตื้นตันนนน
ชั่งน้ำหนักดู 54 เท่าเดิม ไม่ขึ้นไม่ลงเลยอ่าา
เราเลยสลัดเครื่องชั่งทิ้งไปเลยยย แล้วหันมาส่องกระจกแทน 5555
ถือว่าบรรลุเป้าหมายไปขั้นหนึ่งละจ้าาา
ตอนนี้ที่เหลือคือ ต้นขากับสะโพก อยากให้กระชับกว่านี้
ต้นขายังใหญ่อยู่ เลยกะว่าขึ้นตาราง Beta แล้วจะต่อด้วยคลิปนี้หลังเล่น T25 ทุกวันนน อิอิ