สวัสดีครับ
ผมจับใบแดง ได้เป็นทหาร อากาศ พลัด 2 จะไปเกณ 1 พฤศจิกายน 2562 นี้ครับ เป็น 1 ปี
ตอนนี้ผมอายุ 24 ปี สูง 174 น้ำหนัก 104 ส่วนใหญ่ผมทำงานหน้าคอมครับ
ไม่ได้ออกกำลังกายมาก ตอนนี้ก็ยังทำงานอยู่ต้องใช้เงินแต่เดียวจะออกแล้วครับ
ที่ผมต้องการคำแนะนำคือ ควรฝึกอย่างไรบ้างครับให้พร้อมกับการเป็นทหาร
ผมออกกำลังกายอยู่บ้างแต่จากที่ศึกษาจากโพสคนอื่น เป็นทหารวิ่งเช้าเย็น อย่างน้อย 2 กิโล รวมวันนิงก็ 4 กิโล
ผมวิ่งไม่ค่อยไหวอะครับ  วิ่งได้ไม่ถึงกิโลเลย เคยวิ่งแบบฝืนๆ รู้สึกหมดแรงมาก
ส่วนพวกวิดพื้น กับSit up ก็ไม่ค่อยได้ทำมากครับ
ช่วยแนะนำให้หน่อยครับว่ามีแทคนิคอะไรในการวิ่งบ้างเหรอครับ อย่างตอนที่วิ่งจนหมดแรงแล้วทำยังไงให้มีแรงวิ่งต่อได้อะครับ

แล้วก็ใครมีเทคนิคอะไรแนะนำบ้างครับว่าต้องเตรียมยังไงดี

ขอบคุณครับ