เรื่องของเราเอง..แค่อยากมาเล่าสู่กันฟัง

ก็ไม่เยอะไม่มาก จาก 65kg. เหลือ 56kg. ตัวเลขเดิมแต่เปลี่ยนตำแหน่งเฉยๆอ่ะนะ ในรูปเสื้อตัวเดิมก็ยังใส่ได้อยู่นะ😀😁😊 สัดส่วนลดลงมานิดๆหน่อยๆ แต่ความกระชับตามผิวหนังเห็นได้ชัดเจนมากๆ พวกเปลือกส้มนี้แทบไม่มี แต่ก็ไม่ได้เล่นหนักขนาดฟิตให้มีกล้ามท้องกล้ามแขนนะ ทำทุกอย่างเพื่อสุขภาพล้วนๆที่เหลือก็คือผลพลอยได้ ปล.น้ำหนักลงแต่ความสูงเพิ่มขึ้นนะ (จาก165cm. เป็น167cm.)  ทำเรื่อยๆไม่ได้เร่งไม่ได้รีบ อยากกินอะไรก็กิน ยังคงกินทุกอย่างเหมือนเดิม แต่เพิ่มเติมคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เน้นคาดิโอ สัปดาห์ละ2-3วัน(วันละ30นาทีขึ้นไป) ส่วนเวททำทุกวัน ตอนเช้าประมาณ15-20นาที!! พอแหละ..ไม่ต้องทำอะไรเยอะ สภาพร่างกายการเปลี่ยนแปลงก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะคะ ^.^ และน้ำหนักก็คงที่ค่ะ กินเยอะแค่ไหนก็ไม่ขึ้น หรือขึ้นก็นิดๆหน่อยๆ แล้วพอขยับร่างกาย ได้วิ่ง ได้เวท ก็ลดลงแหละ คล่องตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็สบายไม่อึดอัด อยากแต่งชุดสวยๆก็กล้าแต่ง #ผอมแล้วทำอะไรก็ได้
👉ผลของการออกกำลังกาย
1.น้ำหนักลดลง
2.ผิวพรรณดีขึ้น
3.อารมณ์ดีมีความสุข
4.ความสูงเพิ่ม
5.มีสุขภาพกายที่ดี