ผมค่อนข้างผอมครับสูง179หนัก54 ว่าจะเพิ่มนํ้าหนักให้ได้สักประมาน60ครับ เลยอยากทราบว่า6โลใน1เดือนต้องกินเยอะขนาดไหน
ช่วงนี้ผมพยายามกินเยอะวันละ 4มื้อ ขนมจุบจิบบ้างเล็กน้อย วิทพื้นวันละ50ครั้ง เที่ยงเย็นวิธีผมมันจะเพิ่มไหม หรือมีวิธีไหนแนะนํากันหน่อยขอบคุณครับ

(ไม่มีเงินซื้อเวย์กินนะครับเน้นพวกอาหารหลัก)