ผมอายุ 27 สูง 171 หนัก 54 โลครับ สติสัมปชัญญะปรกติดี แต่ปัญหาผมคือ ค่อนข้างผอม ผอมมากและผอมเรื้อรังมานาน พยายามกินเท่าไหร่ น้ำหนักขึ้นได้อย่างมากแป๊บนึง แล้วก็ลดมาระดับเดิม ไปตรวจสุขภาพ ก็ไม่พบไรผิดปรกติ จนผมท้อใจหลายหนละ แต่คราวนี้ผมอยากเอาจริง ผมจะเพิ่มน้ำหนักให้ได้อีก 10 โล ภายใน 3-4 เดือน ถ้าตั้งใจจริง ผมเชื่อว่าทำได้!

ผมลองเซิร์ชในเน็ท ส่วนมากก็พูดคร่าวๆ ว่ากินให้เยอะๆ กินโปรตีน ไขมัน อาหารเสริม ซึ่งบางอย่าง อย่างของมัน ของทอด ฟาสต์ฟู้ด ขนมหวาน ช็อกโกแลต ดูงัยก็ให้โทษมากกว่าคุณ อ่านแล้ว ไม่ค่อยเก็ตว่า สรุปแล้ววันนึงต้องกินไรบ้าง ถ้าต้องลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ มันคงใช้เวลานาน แถมอาจไม่ได้ผลซะอีก ทำงัยดี ถ้ามีใครอ้วน เผลอมาอ่านกระทู้นี้ ช่วยบอกผมด้วยครับ ว่าพวกคุณทำได้ยังงัย

มีมั้ยครับ วิธีเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ผมต้องกินวันละกี่มื้อ แต่ละมื้อห่างกันกี่ชั่วโมง มีอาหารแนะนำอะไรบ้าง ใครมีไอเดีย เคล็ดลับที่ได้ผล หรือรู้จักเว็บไซต์ดีๆ อยากให้ช่วยแนะนำเป็นวิทยาทานด้วย ถ้าอ้วนได้ผมจะไม่ลืมเลย ช่วยหน่อยคร้าบ