ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเราอยากหุ่นเหมือนผู้หญิง ตอนแรกว่าจะเทคให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลยดีไหม แต่กลัวความเสี่ยงหลายอย่างที่จะตามมา เลยรองหาวิธีอื่นดูก่อนค่ะ เช่น ท่าออกกำลัง การกิน อาหารเสริมอะไรประมาณน

คือตอนนี้ผมอายุ13เล่นกล้ามแต่ไม่จริงจังอะไรมากตัวผอมๆอยู่เน้นหน้าท้องกับไบเซป ตอนนี้หนัก45 ไขมันไม่ค่อยมีส่วนมากก็เป็นกล้ามเนื้อ ผมอยากให้ในอนาคตหุ่นผมดีๆเลยควบคุมอาหารและออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้ อยาก

หนูเป็นคนที่อวบ มีพุง น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยหนักมากสุด 92เลยคะ แต่ลดมาได้เพราะพึ่งยาลดความอ้วน 😂 แล้วก็ทำ ifด้วย แต่ตอนนี้ หยุดทานยาได้เกือบปีแล้วคะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย เดินเร็ว ยกดัมเบล เข้

ตามหัวข้อเลยนะคับเพื่อนๆพี่ๆ

ผมอายุ 22 น้ำหนัก 50 สูง 170 กว่า อยากเล่นกล้าม อยากให้หุ่นดีขึ้นกว่าหุ่นเดิม ไม่อยากผอม อยากให้พี่ๆแนะนำอาหารเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้หน่อยครับ พวกอาหารตามสั่งควรกินเมนูไหน อกไก่ผมก็กินบ่อยแต่ไม่รู้ว่า

สอบถามหน่อยครับ ผม หุ่นแบบ mesomorph สูง 170 น้ำหนัก 69 เปอเซน fat 21 % ค่อนข้างเยอะ เล่นเวท 4 วัน ต่อ สัปดาห์ ปกติตอนนี้ทาน dymatize elite จะลองเปลี่ยนไป ทาน ตัว mass จะทาน ตัวไหนดีครับ ระหว่าง ma

ตอนนี้ผมค่อนข้างอ้วนครับ น้ำหนัก 88 kg. สูง 170 cm. ซึ่งเป้าหมายคืออยากได้หุ่นหมีแบบแน่นๆ ไม่ได้ใหญ่โตมาก หนานิดนึงมีกล้าม ต้องเล่นฟิตเนส และทานอาหารอย่างไรบ้างครับ ปกติตอนนี้คือจะเบิร์นก่อนเล่นทุกครั

ผมอายุ13ครับเมื่อก่อนคอไม่ยาวครับหุ่นก็สมส่วนแต่ผมชอบเล่นฟุตบอลมากผมเล่นทุกวันวันละ2ชั่วโมงน้ำหนักผมลดมากครับจาก 55 กก .ตอนนี้ 43 ก.ก ครับ ตอนนี้หนังหุ้มกระดูกครับกล้ามเนื้อหายหมดแล้วคอก็โครตยาวครับยา

คือผมเป็นนักเรียนอยากมีกล้ามกับเขามั่งครับคือผมตัวผอมมากครับสูง170หนักแค่48เองทำอะไรไม่ค่อยมีแรงใส่ชุดไรไม่เข้าเลยหุ่นเหมือนขี้ยาครับเอาง่ายๆ ;( คือผมจะเริ่มเล่นยังไงดีครับแล้วก็อาหารการกินนี่ควรกินยั