ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

interval training, cardio และ HIIT สามตัวนี้ต่างกันอย่างไรคร้บ ผมสับสนมานานแล้วครับ รบกวนพี่ๆเพื่อนๆน้องๆด้วยครับ

การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ

คือเรากำลังลดนํ้าหนักอยู่ค่ะอยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้จะโอเคไหมคะคือเราออกweight training 2ครั้ง/1อาทิตย์  cardio 2ครั้ง/อาทิตย์ Pilates 2ครั้ง/1อาทิตย์เหมือนกันค่ะ และก็มีHIIT อาทิตย์ละ1-

ตอนนี้ผมนํ้าหนัก66  เป้าหมายคือลดไขมันให้เห็นซิกแพคแบบชัดๆน่ะครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ🥰🥰

สวัสดีค่ะ มีเรื่องสงสัย อยากจะรบกวนผู้รู้ช่วยหน่อยนะคะ คือตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายปรับระบบการเผาผลาญของร่างกายอยู่ค่ะ เพราะว่าเคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มา ก็คือการอดอาหาร และไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักลดก็จ

สวัสดีค่ะ ;-) ตอนนี้เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดไขมันแล้วก็อยากให้ร่างกายมีแรงขึ้น ทีนี้ปัญหาที่ตัวเองพบในการออกกำลังกายคือ 1. ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส 2. เพดานของบ้านต่ำ กระโดดเชือกในบ้านไม่ได้ 3.

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให