circuit training คือระบบที่ออกแบบมาให้เล่นต่อเนื่องจนจบ จึงนับเป็น 1 circuit ครับ ..... ควรจะต้องเล่นให้จบ

ส่วนใหญ่ผมไม่แนะนำการเล่น circuit ให้คนที่เพิ่งเริ่มเล่นนะ เพราะมันใช้พลังงานเปลืองมาก และหลายคน ไม่ได้โฟกัสที่การเล่น มัวแต่พะวงว่าจะเล่นไม่จบ ....ทั้งๆที่กาสรโฟกัสการเคลื่อนไหว สำคัญกว่ามาก ......

ผมเห็นในคลาส circuit หลายคน leader นำอย่างเดียว ไม่เคยเช็คท่าลูกเทรนเลยว่าถูกหรือไม่ถูก หรือเช็คแค่รอบแรก หลังจากนั้นยิงยาว ......

ยิ่งบางคลาส เอาเวทมาร่วมด้วย ผมเห็นแล้ว ..รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ไม่ได้อยากไปพูดอะไรมากนัก ........

ผมคิดว่าตอนนี้คุณคงกำลังเล่นตัวเปล่าอยู่  
ส่วนใหญ่การทำ circuit ที่เราขาดไปคือพลังงานครับ หลายคนคิดว่าต้องทำไงก็ได้ให้ผอมไวๆ แต่ลืมนึกถึงความสามารถร่างกายของตัวเองไป แล้วหักโหม สรุป ทำไม่ได้ทำไม่ไหวกันเป็นส่วนใหญ่ ......
ต้องค่อยๆพัฒนาครับ ......

ผมแนะนำ ลดจำนวนครั้งลงมาเหลือแค่ 10 ครั้งพอครับ .... แล้วกินผลไม้ที่ย่อยง่าย ให้พลังงานเร็ว อย่างกล้วย ซัก 10นาทีก่อนเล่นเพื่อให้ร่างกายเรามีระดับพลังงานมากพอที่จะออกได้ต่อเนื่องครับ .......

การลดความอ้วนไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ..หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จงโฟกัสไปที่มวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่หวังว่าจะลดไขมันครับ
กล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน กล้ามเนื้อต้องการการซ่อมแซม .นั่นคือสิ่งสำคัญ ....พอคุณเริ่มเข้าที่แล้ว ไขมันก็ค่อยๆลดตามลงมาเอง