ไม่เอาออกกำลังแบบ cardio นะคะ ลดน้ำหนักจนถึงนน.ที่อยากได้แล้วค่ะ ไม่ต้องการผอมไปกว่านี้ (59กก.)

อยากทำให้หน้าท้อง firm ขึ้น ปรับโภชนาการอย่างไรคะ?
ตอนนี้เน้นกินค่ะ สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังปกติ 5วัน/สัปดาห์

กินอย่างไรดีคะ? ตอนนี้ไม่ได้คุมอาหารเลยค่ะ 😭 แต่เลี่ยงของมันทอดๆ ของหวานทุกชนิด ไม่กินจุบจิบ แต่กิน 3 มื้อปกตินะคะ

ออกกำลังกายแบบ body weight training ดีไหมคะ ตามคลิปในยูทูป?