ช่วงนี้ขยันออกกำลังกายค่ะ มีวิดพื้น ยกดัมเบลประมาณ 1 กก. ด้วยท่า inclinde dumpbell press
แล้วก็วิ่งวันละ 35 นาที ประมาณ 3 กม. ทำแบบนี้ 5 วัน/สัปดาห์ค่ะ

สองเดือนที่ทำมา ผลว่า อยากให้หน้าอกเล็กลง แต่เหมือนหน้าอกกลับดูหนาขึ้นกว่าเดิมค่ะ
ขนาดหน้าหน้าอกสองข้างดูเท่าเดิมแต่หนานูนขึ้น รู้สึกเนินอกด้านบนนูนเเข็งขึ้น กดลงไปแข็งเลย 
คราวนี้ใส่เสื้อผ้าแบบไหนดูเนินอกใหญ่ขึ้นเลยค่ะ -*- เหมือนว่าจะแก้ปัญหา แต่ปัญหายิ่งลาม...

(ไม่ได้ทานเวย์เลยค่ะ)

คือ อยากลดไขมันที่ส่วนหน้าอก ทำให้อกดูเล็กลงแต่กระชับ ต้องทำแบบไหนหรอคะ?
      กับ ต้องมีการทานเวย์โปรตีนควบคู่ด้วยมั้ย และต้องทานเวย์แบบไหนคะ / ขอบคุณค่ะ