ผมเล่นอก breanpress ,inclinepress, แล้วก็ไป Fly เลยครับ จริงๆจะแทรกท่า Decline Dumbbell Press ไว้ในท่าที่ 3 แต่ว่าท่านี้ทำผม ปวดหัวมากครับ พออกแรงแล้วเหมือนความดันจะขึ้นหัวยังไงไม่รู้ ก็เลยเล่น แค่

คือผมเล่นกล้ามอก แต่อกล่างไม่ขึ้นเลย แต่อกบนอกกลาง ผมมีนะ แต่อกล่างนี่แฟ็บ เคยมีคนบอกว่าให้เล่นอกกลางและอกบนให้มันนูนๆขึ้นมาก่อนเดี๋ยวอกล่างจะดันออกมาเอง...ใครเคยเป็นบอกหน่อยน่ะครับแนะนำก็ได้🙏🙏🙏

คือก่อนเล่นผมเป็นคนผอม โครงร่างเล็กตัวบางมากเลยครับ ยิ่งช่วงอกเนี้ยมองด้านข้างรู้สึกเหมือนอกมันยุบๆยังไงไม่รู้ ขนาดหน้าท้องตัวเองแบนๆมัน ยังเล็กกว่า เหมือนกับว่าอกมันยุบไปยังไงไม่รู้ คนอื่นต่อให้ผอม แ