วิ่งออกกำลังกายลดความอ้วน
โดยการวิ่งรอบชุมชนในต่างจังหวัด
1 รอบระทางประมาณ 2 กิโลเมตรกว่า
เป็นลงเนินครึ่งนึง ขึ้นเนินอีกครึ่งนึง (เนินเตี้ยๆ)
แรกๆ เดินสลับวิ่ง ควบคุม HR ราวๆ สองสัปดาห์เริ่มวิ่งต่อเนื่องไปเรื่อยๆ โดยไม่หยุด 6 กิโล 7 กิโล จนถึง 8 กิโล

พอเกือบครบสองเดือนรู้สึกว่าความฟิตหาย กลายเป็นช่วงนี้วิ่งไม่ค่อยถึง 8 กิโลเมตรแล้วครับ บางวันปวดน่อง บางวันปวดเข่า(ปรับท่าวิ่งแล้วไม่ปวดเท่าไหร่) บางวันปวดเท้า บางวันก็หมดแรงซะก่อน

ผมคิดว่าอาการปวดน่อง ปวดเข่า ปวดเท้าก็น่าจะหายไปได้แล้วหรือว่ามันปกติครับ
วิ่ง Pace 8-9 ครับ ช่วงก่อนวันที่ออกอาการวิ่งลงต่ำกว่า Pace 8 ครับ อยู่วันสองวัน

น้ำหนัก 74 อายุ 21 ครับ

จาก mi band 3 ครับ
ระยะทางและเวลา