เคยอ่านเจอว่าเราควรกินโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนัก​ 1กิโล ยิ่งถ้ากินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ต้องคูณ 1.5 กรัม ตอนนี้ผมกำลังเริ่มออกกำลัง​กายโดยการเดินทางชันกับเล่นเวทนิดหน่อย (ไม่ได้เล่นหนัก)​ พี่ที่ฟิตเนสบอกว่า ตัวใหญ่แบบผมไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนเลย เล่นอย่างเดียวพอ ผมควรเชื่อใครดีครับ ตอนนี้ซื้อโปรตีนมาแล้ว ออลแพล้นท์ของแอมเวย์ กินวันละ 4 Scoop (เช้า2 เย็น 2) แล้วในแต่ละวันกินอกไก่ 3-4อก+กับอาหารชนิดอื่นๆ ใครพอทราบช่วยแนะนำด้วยครับ ถ้าผมกินโปรตีนเยอะไปจะได้ลดๆลงมาบ้าง