สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคุณแม่ลูก 2 อยากจะขอคำแนะนำเพื่อนๆ ที่นี่
เข้าเรื่องเลยนะคะ 
       จขกท หลังจากคลอดลูกคนที่ 2 (วิธีธรรมชาติ)  ตอนนี้น้อง 8 เดือนแล้ว
แต่น้ำหนักยังคงอยู่กับแม่เยอะมาก และไม่มีทีท่าว่าจะลดลง
ทั้งๆที่น้องกินนมแม่มาตลอด ปกติ จขกท จะวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนัก
แต่ตั้งแต่ท้องจนคลอด จขกท มีปัญหาเรื่องเท้าที่ปวดมาก
จขกท หาหมอเพื่อรักษาและยังคงบำบัดอยู่ทุกวัน ก็ยังไม่หาย เอ็กซเรย์และทราบว่า กระดูกเท้าเราเริ่มเสื่อม...
       มีวิธีทางเดียวคือการลดน้ำหนักตัวที่มากมายมหาศาลเหลือเกิน ณ ตอนนี้
จขกท เลยเลือกการว่ายน้ำ โดยเริ่มต้นว่ายน้ำมา 4 วันแล้วค่ะ
       ทุกๆ เช้าจะปั่นจักรยานไปสระว่ายน้ำ ประมาณ 25 นาที  
       - ว่ายน้ำ 30 นาที
       - อบซาวน่า 10 นาที
       และปั่นจักรยานกลับบ้านอีก 25 นาที   
      - เวทเบาๆ ก่อนนอนอีก 25 นาที

ปัญหาที่อยากปรึกษาทุกคน ก็คือ
1. ตื่นตี 5 ทำธุระส่วนตัวเสร็จ ขอกินข้าวก่อนออกปั่นจักรยานไปสระได้มั้ยคะ
    จขกท หิวมากกกกกกกกกกก และมีปัญหาเรื่องแผลในกระเพาะ
2. ตอนนี้ยังคงให้นมลูกอยู่ เลยคิดว่าจำเป็นต้องทานอาหารครบ 3 มื้อ ในปริมาณปกติ
    ในการออกกำลังกายครั้งนี้ควรเพิ่มตรงไหนบ้าง 

****โจทย์ของการออกกำลังกายครั้งนี้ คือ ลดน้ำหนักตัว และต้องให้นมลูกควบคู่กันไปด้วย โดยยังต้องทานอาหารปกติ***

ขอขอบพระคุณสำหรับพื้นที่ในการตั้งคำถาม และคำแนะนำล่วงหน้านะคะ