ตามหัวข้อเลยครับ ผมเริ่มออกกำลังกายได้สัปดาห์นึงแล้ว โดยออกสัปดาห์ละ4-5วัน เป็นออกช่วงบนกับช่วงล่างสลับวันกันไป ซึ่งวันแรกของการออกช่วงบนมีแรงแต่ปวดเมื่อย แต่พอออกวันที่ 2 ของการออกช่วงบน ก็มีอาการปวดล้าของเก่าทำให้ยกติดขัดกว่าวันแรก แต่พอมาวันนี้คือวันที่ 3 ของการออกช่วงบน ซึ่งวันเสาร์-อาทิตย์ ได้พักแล้ว แต่วันนี้ทำไมถึงเหมือนไม่มีแรง ยกไม่ขึ้นเลย อาการปวดก็ลดลงเยอะแล้ว แต่ดันไม่มีแรงยกดัมเบล ผมควรทำยังไงดีครับผู้รู้ช่วยชี้แนะที