สวัสดีค่ะ วันนี้จะขออนุญาตมารีวิว อาหารเสริม ยา ต่างๆที่ช่วยในการนอนหลับ โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนที่นอนหลับยากมาก ถ้ามีเรื่องให้คิด เครียดแค่นิดหน่อยก็จะนอนไม่หลับเลย
ชีวิตประจำวัน ตื่น7โมง เลิกงาน2-3ทุ่ม
อาการนอนไม่หลับ ของเรา จะมีมาเป็นช่วงๆค่ะ 1เดือนนอนหลับ 3เดือนนอนไม่หลับ
1อาทิตย์นอนหลับ 2เดือนนอนไม่หลับ
เป็นประจำ ชีวิตวนหลูบ แบบนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ ช่วงปีใหม่เราเครียดเกี่ยวกับงาน ประจวบกับทำงานหนักมากไม่ได้พัก ส่งผลให้มีอาการนอนไม่หลับอยู่3เดือน แถมมีอาการกรามค้างตามมา ซึ่งเป็นอะไรที่ทรมานมาก ปรึกษาคุณหมอ บอกว่า เกิดจากการนอนพักผ่อนน้อย เครียด เคี้ยวข้างข้างเดียว นี่ก้เพิ่งจะหายได้ไม่ถึง2อาทิตย์ เราจะพยายามเข้านอนตั้งแต่4ทุ่ม หมุนไปหมุนมา กว่าจะหลับได้ก็ตี3 ตี4ทุกวัน ส่งผลเสียให้กับการทำงานเป็นอย่างมาก เราเลยพยายามหาอาหารเสริม ต่างๆที่ช่วยในการนอนหลับมาทาน ซึ่งแต่ละตัว มีผลดี-ผลเสียต่างกันไป ขออนุญาตใช้รูปประกอบจากอากู๋นะคะ
ตัวแรก melatonin
เราได้ลองมาทั้งขนาด 3และ5 mg
2กระปุกหมดเกลี้ยง ราคาอยู่ที่3-5ร้อย
ข้อดี -ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นในคนที่ไม่ค่อยได้ทานยา แต่ถ้าทานนานๆ อาจจะต้องเพิ่มโดส
ข้อเสีย - มีอาการง่วงนอนระหว่างวัน
- ทานโดสสูงๆ มีอาการฝันร้ายในตอนกลางคืน
- อันนี้หนักสุดสำหรับคนมีคู่ หมดอารมณ์ทางเพศค่ะ 😂 ใครใช้ยานี้อยู่ลองสังเกตุตัวเองดูกันเนอะ ด้วยเหตุผลข้อสุดท้ายเราจึงหยุดยานี้ไป เพราะมีผลต่อชีวิตคู่เป็นอย่างมากกก 5555
ตัวที่2 อันนี้เป็นนมทาน มีส่วนผสมเมลาโทนิน
หาซื้อได้ตามห้าง ซุปเปอร์มาเก็ต ฟู้ดแลนด์ ขวดละประมาณ 25บาท
ช่วยได้นิดหน่อยสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับแบบที่ไม่หนักมาก เรากินได้ผล อยู่ประมาณ3-4ขวด หลังจากนั้นก็ O.O ตาสว่างทั้งคืนค่ะ
ตัวที่4 เป็นพวกยาแก้แพ้ แก้เมารถ ต่างๆ อันนี้เราใช้ในช่วงที่ไม่มีเวลาหาซื้อยา อาศัยซื้อเอาในเซเว่น กินติดต่อ5-6วัน เว้นประมาณ3วันแล้วก็กินต่อ อันนี้ไม่ดีนะคะ ห้ามลอกเลียนแบบ
ข้อดี - หลับสนิททุกวัน
ข้อเสีย - กินติดต่อกันนานไม่ดีค่ะ แนะนำอ่านข้อห้ามข้างฉลาก ก่อนทานนะคะ
ตัวที่5 อาหารเสริม G night
มีขายตามเซเว่นซองละ20บาท
ข้อดี - เราทานเห็นผลอยู่2ซอง หลังจากนั้นก็...เหมือนเดิมค่ะ 😔
ข้อเสีย - ราคาค่อนข้างสูง
ตัวที่6 Blackmore hyperiforte
อาหารเสริมตัวนี้ อ่านมาจากพันทิป แล้วไปตำมาค่ะ ราคาขวดละ345บาท 30เม็ด
ตอนนี้ทานได้ประมาณ 1อาทิตย์
ข้อดี -นอนหลับทุกวันค่ะ ตื่นเช้ามาไม่มีอาการอ่อนเพลีย ถึงนอนได้น้อยชั่วโมง ตื่นมาก็ไม่แฮงค์ค่ะ
ข้อเสีย - ตอนนี้ยังไม่เห็นค่ะ ถ้ามีอะไรเปลี่ยนแปลงจะมาแจ้งนะคะ
โดยส่วนตัวเคยมีความคิดที่จะไปพบจิตแพทย์ แต่ไม่มีเวลา แล้วอีกอย่างกลัวว่าคุณหมอจะจ่ายยานอนหลับให้ กลัวว่าทานแล้วจะติด เลยไม่ได้ไปพบค่ะ
จากข้างต้น ที่เราใช้ยา อาหารเสริมต่างๆ เราไม่ได้ทานติดต่อกันทุกวัน มีทานบ้างพักบ้าง วันไหนไม่ทาน ก็นอนหลับบ้าง ไม่หลับบ้าง ฝืนทำงานกันไป ในกรณีที่เราทานยา เราจะพยายามปรับให้ร่างกายนอนได้ตามปกติ เราก็จะหยุดทานค่ะ ร่างกายก็จะอยู่เป็นปกติได้ประมาณ1เดือน หลังจากนั้นก็เหมือนเดิม แต่ก่อนจะเป็นคนที่ติดกาแฟ ทานทุกวัน แต่วันละครึ่งซอง ตอนนี้ก็หักดิบเลิกทุกอย่าง ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ อาจจะช่วยได้ไม่มาก แต่มันก็ดีต่อสุขภาพค่ะ เราอยากแบ่งปันประสบการ์ณอยากให้กระทู้นี้เป็นกระทู้ที่เป็นประโยชน์ ต่อคนที่มีอาการนอนไม่หลับไม่มากก็น้อย
สำคัญที่สุด...ยานอนหลับที่ดีต่อร่างกายมากที่สุด คือการออกกำลังกายนะคะ แต่เราก็ยังทำไม่ได้อยู่ดี😭
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่าน หากเราแท็กห้องหรือเขียนผิดพลาดอะไรยังไง ต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ
รีวิว อาหารเสริมสารพัดสิ่ง ที่ช่วยในการนอนหลับ สำหรับคนหลับยาก
ชีวิตประจำวัน ตื่น7โมง เลิกงาน2-3ทุ่ม
อาการนอนไม่หลับ ของเรา จะมีมาเป็นช่วงๆค่ะ 1เดือนนอนหลับ 3เดือนนอนไม่หลับ
1อาทิตย์นอนหลับ 2เดือนนอนไม่หลับ
เป็นประจำ ชีวิตวนหลูบ แบบนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ ช่วงปีใหม่เราเครียดเกี่ยวกับงาน ประจวบกับทำงานหนักมากไม่ได้พัก ส่งผลให้มีอาการนอนไม่หลับอยู่3เดือน แถมมีอาการกรามค้างตามมา ซึ่งเป็นอะไรที่ทรมานมาก ปรึกษาคุณหมอ บอกว่า เกิดจากการนอนพักผ่อนน้อย เครียด เคี้ยวข้างข้างเดียว นี่ก้เพิ่งจะหายได้ไม่ถึง2อาทิตย์ เราจะพยายามเข้านอนตั้งแต่4ทุ่ม หมุนไปหมุนมา กว่าจะหลับได้ก็ตี3 ตี4ทุกวัน ส่งผลเสียให้กับการทำงานเป็นอย่างมาก เราเลยพยายามหาอาหารเสริม ต่างๆที่ช่วยในการนอนหลับมาทาน ซึ่งแต่ละตัว มีผลดี-ผลเสียต่างกันไป ขออนุญาตใช้รูปประกอบจากอากู๋นะคะ
ตัวแรก melatonin
เราได้ลองมาทั้งขนาด 3และ5 mg
2กระปุกหมดเกลี้ยง ราคาอยู่ที่3-5ร้อย
ข้อดี -ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นในคนที่ไม่ค่อยได้ทานยา แต่ถ้าทานนานๆ อาจจะต้องเพิ่มโดส
ข้อเสีย - มีอาการง่วงนอนระหว่างวัน
- ทานโดสสูงๆ มีอาการฝันร้ายในตอนกลางคืน
- อันนี้หนักสุดสำหรับคนมีคู่ หมดอารมณ์ทางเพศค่ะ 😂 ใครใช้ยานี้อยู่ลองสังเกตุตัวเองดูกันเนอะ ด้วยเหตุผลข้อสุดท้ายเราจึงหยุดยานี้ไป เพราะมีผลต่อชีวิตคู่เป็นอย่างมากกก 5555
ตัวที่2 อันนี้เป็นนมทาน มีส่วนผสมเมลาโทนิน
หาซื้อได้ตามห้าง ซุปเปอร์มาเก็ต ฟู้ดแลนด์ ขวดละประมาณ 25บาท
ช่วยได้นิดหน่อยสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับแบบที่ไม่หนักมาก เรากินได้ผล อยู่ประมาณ3-4ขวด หลังจากนั้นก็ O.O ตาสว่างทั้งคืนค่ะ
ตัวที่4 เป็นพวกยาแก้แพ้ แก้เมารถ ต่างๆ อันนี้เราใช้ในช่วงที่ไม่มีเวลาหาซื้อยา อาศัยซื้อเอาในเซเว่น กินติดต่อ5-6วัน เว้นประมาณ3วันแล้วก็กินต่อ อันนี้ไม่ดีนะคะ ห้ามลอกเลียนแบบ
ข้อดี - หลับสนิททุกวัน
ข้อเสีย - กินติดต่อกันนานไม่ดีค่ะ แนะนำอ่านข้อห้ามข้างฉลาก ก่อนทานนะคะ
ตัวที่5 อาหารเสริม G night
มีขายตามเซเว่นซองละ20บาท
ข้อดี - เราทานเห็นผลอยู่2ซอง หลังจากนั้นก็...เหมือนเดิมค่ะ 😔
ข้อเสีย - ราคาค่อนข้างสูง
ตัวที่6 Blackmore hyperiforte
อาหารเสริมตัวนี้ อ่านมาจากพันทิป แล้วไปตำมาค่ะ ราคาขวดละ345บาท 30เม็ด
ตอนนี้ทานได้ประมาณ 1อาทิตย์
ข้อดี -นอนหลับทุกวันค่ะ ตื่นเช้ามาไม่มีอาการอ่อนเพลีย ถึงนอนได้น้อยชั่วโมง ตื่นมาก็ไม่แฮงค์ค่ะ
ข้อเสีย - ตอนนี้ยังไม่เห็นค่ะ ถ้ามีอะไรเปลี่ยนแปลงจะมาแจ้งนะคะ
โดยส่วนตัวเคยมีความคิดที่จะไปพบจิตแพทย์ แต่ไม่มีเวลา แล้วอีกอย่างกลัวว่าคุณหมอจะจ่ายยานอนหลับให้ กลัวว่าทานแล้วจะติด เลยไม่ได้ไปพบค่ะ
จากข้างต้น ที่เราใช้ยา อาหารเสริมต่างๆ เราไม่ได้ทานติดต่อกันทุกวัน มีทานบ้างพักบ้าง วันไหนไม่ทาน ก็นอนหลับบ้าง ไม่หลับบ้าง ฝืนทำงานกันไป ในกรณีที่เราทานยา เราจะพยายามปรับให้ร่างกายนอนได้ตามปกติ เราก็จะหยุดทานค่ะ ร่างกายก็จะอยู่เป็นปกติได้ประมาณ1เดือน หลังจากนั้นก็เหมือนเดิม แต่ก่อนจะเป็นคนที่ติดกาแฟ ทานทุกวัน แต่วันละครึ่งซอง ตอนนี้ก็หักดิบเลิกทุกอย่าง ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ อาจจะช่วยได้ไม่มาก แต่มันก็ดีต่อสุขภาพค่ะ เราอยากแบ่งปันประสบการ์ณอยากให้กระทู้นี้เป็นกระทู้ที่เป็นประโยชน์ ต่อคนที่มีอาการนอนไม่หลับไม่มากก็น้อย
สำคัญที่สุด...ยานอนหลับที่ดีต่อร่างกายมากที่สุด คือการออกกำลังกายนะคะ แต่เราก็ยังทำไม่ได้อยู่ดี😭
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่าน หากเราแท็กห้องหรือเขียนผิดพลาดอะไรยังไง ต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ