เราเคยเป็นเหมือนจขกท.เลยค่ะ แต่ของเราถึงขนาดต้องไปหาจิตแพทย์เลย ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์นะคะ ยาวหน่อยนะ

อาการของเรา คือ หลับยาก(กว่าจะหลับได้ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป) และตื่นกลางดึก คือจะตื่นมาตอนตีสามทุกวัน แล้วหลังจากนั้นจะหลับๆตื่นๆไปจนถึงเช้า(ตื่นหกโมง) ทำให้ตื่นมามีอาการปวดหัวมาก มึน เบลอ ทำงานไม่ได้เลย

ก็พยายามหาทางแก้มาตลอด ทั้งออกกำลังกาย กินอาหารเสริมที่ช่วยให้หลับ(ลองมาหมดแล้ว)ก็ไม่เป็นผล และสุขภาพเริ่มแย่ เลยตัดสินใจไปพบจิตแพทย์
ปรากฏว่าเกิดจากความเครียดสะสม ซึ่งเราไม่รู้ตัวเลย คุณหมอเลยจ่ายยา Rivotril กับ Diazepam มาให้ เป็นยาคลายเครียด คลายกังวล (รู้สึกว่ายาตัวนี้ต้องให้คุณหมอจ่ายให้เท่านั้นนะคะ เพราะมันทำให้เสพติดได้) ตอนนี้เราไม้ได้ทานยาแล้วค่ะ

แนะนำสำหรับจขกท.นะคะ
1. อย่าดื่มคาเฟอีนช่วงบ่าย-เย็น
2. ถ้าต่ื่นมากลางดึกอย่าดูนาฬิกา เพราะมันจะทำให้กังวล (ถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำ ก็ไม่ต้องดูนาฬิกา)
3. ก่อนนอนงดเล่นโทรศัพท์ โซเซียล อะไรพวกนี้
4. ทำห้องให้มืดที่สุด เงียบที่สุด
5. ออกกำลังกาย

ถ้าไม่ดีขึ้น ลองไปพบจิตแพทย์ดูก็ได้ค่ะ คุณหมอจะได้ช่วยหาสาเหตุให้ จะได้แก้ให้ตรงจุด

อันนี้เสริม บางคนกลัวการไปหาจิตแพทย์ ซึ่งจริงๆแล้วมันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดนะ
เข้าใจว่ายังคงมีบางคนที่คิดว่า คนที่ไปหาจิตแพทย์ คือจะต้องมีอาการป่วยทางจิตแบบอาการหนักแล้ว ต้องบำบัดอะไรแบบนี้
(ซึ่งไม่ใช่เลย จิตแพทย์ไม่ได้รักษาคนบ้าอย่างเดียวนะ)

หวังว่าคห.นี้ จะเป็นประโยชน์กับจขกท.นะคะ