คือเอาดัมเบลมาถ่วงเพิ่มน้ำหนักตัวตอน bodyweight อ่ะครับ
ท่าอื่นหลายๆท่าก็ไม่ค่อยมีปัณหาแต่มันมาเป็นปัณหาตรงท่า push up อ่ะครับ
เอาดัมเบลไว้ที่หลังแล้วมันไหลลงหัว เจ็บมากครับ

ลองเอาไปถ่วงหน้ามันก็ไม่หนักเลยครับไม่ใช้เพราะน้ำหนักเบาแต่เพราะดัมเบลมันไม่ลอยมาด้วย

ที่ผมทำแบบนี้เพราะงบไม่มี

มีแค่ดัมเบลปรับน้ำหนัก ข้างละ 10 โล(2kg*4 1.5*4 1.25*4) และดัมเบลเหล็กข้างละ 5 โล
กับบาร์เดี่ยวติดตู 1 ตัวอ่ะครับ 555

แต่ถ้ามีถ้ามีท่าอื่นที่หนักกว่า push up ก็บอกมาได้นะ ครับยกเว้นท่านึง ดันพื้นขาลอย อันนี้ core ผมยังไม่แข็งแรงพอทำได้ครับกำลังฝึก
ผมต้องการแค่ความแข็งแรงทางร่างกายครับ หุ่นจะยังไงก็ได้ขอแค่ไม่เป็นหมีตัวบวมๆก็พอแล้วครับ