สวัสดีค่ะ อายุ14ปี น้ำหนัก84 สูง165
ปัญหาที่หนูกำลังพบกับการลดน้ำหนักอยู่ก็คือ  อ้วนลงพุง(รอบเอว 37)  อยากทราบวิธีออกกำลังกาย+วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันที่ลงพุงอะค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ