รบกวนแนะนำทีครับ คือผมอยากทราบว่า คือผมย้ำหนักเยอะมากๆ 114 กิโล สูง 180 ซม. ผมมองว่าผมอ้วนมากๆ ผมใส่เสื้อ 3XL แต่คือโค่งมากๆ 2XL คือพอดีแต่ยังมีเหลือบ้างนะครับ แต่ผมเคยเป็นทหารเกณฆ์ผมลองชั่งที่จำได้คื

อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดหนักแล้วก็การคุมอาหารค่ะ ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย พึ่งยาลดน้ำหนักตลอดตอนกินยาไม่หิวข้าวไม่อยากทานอะไร เลยทำให้กินน้อยพอเลิกยากลับมากินแบบเดิมคือน้ำหนักพุ่งเลยค่ะ เราเลยคิดว่

ตามโพสล่ะคับ ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักก่อนเดือน เมษา ให้ได้ ภายใน 1 เดือน มันจะเป็นไปได้ไหม อายุ 21 ปี หนัก 88 กก. สูง 182 ซม. เพราะช่วงนี้คุมอาหารแบบกินน้อย ไม่กินมันและหวาน ขนมทุกชนิด เต้นแอโรบิก 1

ผมเพิ่งหัดขายของออนไลน์แล้วผมส่งเมนบอร์ดทีวีไปน้ำหนักแค่ประมาณ280กรัมแต่ผมดันไปใส่ผิดเองเป็นกิโลกรัม ซึ่งได้รับเงินมาเพียง65บาทจาก1300++แบบนี้สามารถเรียกเอาเงินคืนได้มั้ยครับถ้าเรียกคืนได้มีขั้นตอนทำย

ใครมีhow toออกกำลังกายภายใน2เดือนมั้ยคะ อยู่ในช่วงปิดเทอมพอดีก็เบยจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างคะ คือปิดเทอมปีก่อนเคยทำแล้วลดมา5โล จาก65ลงมาเป็น60ตอนนั้นคืออกกำลังกายหนักมากค่ะ วันละ1-2ชม. แล้วก็คุมอาหาร จน

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

พอดีวันที่12เดือน1ปีหน้า จะกลับจากจีนตอนช่วงปิดเทอมค่ะ😭

เราเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค่ะ โดยเป็นคนอวบๆมาตั้งแต่เด็ก สูง 158 น้ำหนักประมาณ 65 มาตลอดจนกระทั่งขึ้นไป สูงสุดประมาณ 73 เลยเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้เราลดน้ำหนักลงมาเหลือ 54-55 โดยก