คุณหาคุณหมอแล้ว ผมจะแนะนำลำดับถัดไปเพื่อซ่อมชีวิตตัวคุณให้

คุณต้องลืมแผนการต่างๆในชีวิตทั้งหมด แล้วเริ่มด้วยแผนระยะสั้นที่สุด
ไม่เอาแผนรายปี ไม่เอาแผนรายเดือน ไม่เอาแผนรายสัปดาห์
โยนแผนทิ้งไปหมด

เอาแค่ตอนนี้เดี๋ยวนี้
ทำให้ชีวิตคุณเริ่มและจบสั้นที่สุด นั่นคือ เริ่มต้นตอนตื่นนอน และจบลงที่ตอนเข้านอน
และเกิดใหม่ในวันใหม่หลังตื่นตอนและจบลงทันทีที่เข้านอน
นั้นคือชีวิตที่วุ่นวายทั้งหมดของคุณ เหลือแค่ แผนหลังจากตื่นนอนจนถึงก่อนเข้านอน

คือ กิจวัตรประจำวัน
การพัฒนากิจวัตรประจำวัน คือการจับหลักชีวิตเกิดแค่วันเดียวอยู่แค่วันเดียวแล้วก็ตายในวันเดียว
พรุ่งนี้เกิดใหม่และตายใหม่ไปแบบนี้เรื่อยๆ

คุณต้องซ่อมกิจวัตรประจำวันของตัวเอง
ในปัจจุบัน เราป่วยเพราะเราไปรับเอา กิจวัตรประจำวันของคนอื่น หรือกิจวัตรประจำวันสำเร็จรูปมา
ซึ่งบ่อยครั้งที่เราไม่ต้องการ หรือ บ่อยครั้งที่กิจวัตรประจำวันเหล่านั้นทำร้ายเรา
โดยที่เราไม่รู้ตัว  เกินแปดสิบปอร์เซนต์ไม่รุ้ตัวว่า กิจวัตรอะไรบ้างทำร้าย ร่างกายและจิตใจตัวเอง

คุณต้องซ่อมกิจวัตรประจำวันของตัวเอง วัตรปฏิบัติของตัวเอง

อย่างแรกคือการปรับฐานตัวเราให้เป็นปกติก่อน
ตั้งแต่ การหายใจ คุณหายใจถูกต้องหรือยัง หายใจตามธรรมชาติหรือยัง ทั่วท้องหรือยัง
คุณนอนเพียงพอหรือยัง คุณตื่นในเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะทำสิ่งต่างๆในชีวิตหรือยัง
คุณกิน อย่างที่ควรจะกินหรือยัง คุณถ่ายอย่างที่คุณควรจะถ่ายหรือยัง
คุณเคลื่อนไหว เพื่อดำเนินชีวิตในรูปแบบไหน
นั้นคือเรื่องพื้นฐานที่คุณจะต้องมองตัวเองให้เห็น แล้วปรับแก้ให้เข้าที่ตามธรรมชาติเดิมของคุณ
เมื่อคุณ หายใจ นอน ตื่น กิน ขับถ่าย เคลื่อนไหว ตามธรรมชาติเดิมของคุณแล้ว
เหมาะกับร่างกายคุณแล้ว คุณก็วางการทำกิจวัตรต่างๆให้เหมาะกับวิถีชีวิตของคุณ
ไปพร้อมกัน

โชคดดีที่เราหลายคนวางกิจวัตรประจำวันของตัวเองได้ และตัดกิจวัตรที่มีปัญหาได้
คุณต้องมองให้ออกว่า กิจวัตรอะไร ที่เสริมพลัง เสริมสติให้คุณ
เช่นบางคนเลือกการเข้ากลุ่มออกกำลังกาย กับเพื่อนใหม่ที่ไม่เคยรุ้จัก
การออกกำลังกายเงียบ หรือฟังเพลงเงียบๆคนเดียว ดูหนังดีสักๆเรื่อง
หรือแค่ล้างจาน คุณต้องหากิจวัตรประจำวันที่เสริมพลังบวกให้คุณใส่ไว้ในลิสต์รายการ

และตัดกิจวัตร หรือลดกิจวัตรที่บั่นทอนกำลังลบ ให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น
คุณอาจไม่ทันสังเกตุบางกิจวัตรประจำวันอาจบั่นทอนพลังคุณอย่างมหาศาล
แค่การเปลี่ยนกลุ่มนั่งกินข้าวมื้อเที่ยง อาจจะทำให้คุณหยุดรับพลังงานลบออกไปได้ในแค่จะทันที
หรือไม่การเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน ผ่านกลุ่มคนที่กำลังออกกำลังกายในช่วงเย็น คุณอาจจะรับพลังบวกในทันที
มันก็เท่านั้นเอง

ขั้นตอนการพัฒนากิจวัตรนี้ต้องใช้เวลา
ต้องใช้การเข้าถึงสภาพจิตใจของตัวเอง
ต้องมีสติตลอดถึงจะรุ้อย่างแจ่มแจ้งว่า อะไรที่กิจวัตรที่ดี อะไรคือสิ่งที่บั่นทอนกำลัง
(ในระดับลึกขึ้นคุณจะแยกแยกโครงสร้างสังคมบวกลบรอบตัวได้ออกและจัดการอะไรต่งๆได้ง่ายขึ้น)

ถ้าคุณมีสติ มีเวลาเข้าไปหาตัวเองแล้วคุณจะสามารถซ่อมแซมสภาพจิตใจของคุณได้ด้วยตัวคุณเองในะรดับหนึ่ง
ซึ่งทำควบคุ่ไปกับการรักษาทางการแพทย์
ลืมแผนในอนาคต แปลนใหญ่ๆต่างความคาดหวังลงให้หมด
เหลือแค่ การพัฒนากิจวัตรประจำวัน วันต่อวันให้ดี
ต้นไม้ใหญ่เติบโตได้ตามเหตุปัจจัย ไม่ใช่การวางแผน
ตัวคุณเองก็เช่นกัน ดีหรือราย อยู่ทีเ่หตุปัจจัยปัจจุบันที่เป็นปุ๋ยให้กับจิตใจคุณเท่านั้นเอง

เมื่อคุณจัดวางเหตุปัจจัยที่ดีผ่านการออกแบบกิจวัตรประจำวันที่เหมาะกับต้นไม้อย่างคุณแล้ว
ทุกอย่างจะดีขึ้นเองภายในไม่เกินสามสัปดาห์
ขอให้สนุกกับการออกแบบตัวเอง