ออกกำลังกายลดน้ำหนักมาหลายเดือนครับ แรกๆใช้วิธีกินคลีนกับออกกำลังกาย+เล่นเวท

แต่หลังๆเบื่ออาหารคลีนอดใจไม่ได้อยากกินอาหารปกติ เลยตกลงกับตัวเองและไปใช้วิธีแบบ กินวันละ1มื้อใหญ่พอ

ผลคือน้ำหนักลดพุงลดตามที่ต้องการครับ แต่การทำแบบนี้เหมือนเป็นการทำลายระบบเผาผลาญผมเข้าใจถูกมั้ย? คืออยู่ๆจะกลับไปกินแบบเดิมเห็นเขาว่าจะโยโย่เพราะระบบเผาผลาญมันเสีย

มีวิธีฟื้นฟูมั้ยครับ แบบค่อยเป็นค่อยไปก็ได้

หรือถ้ากินอาหารเบาๆอย่างพวกโจ๊ก ไข่น้ำอะไรงี้ก่อนเพื่อให้ร่างกายชินจะโอเคป่ะครับ