อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่

เราลดความอ้วนเก่งมากค่ะ ใครที่บอกว่าลดน้ำหนักไม่ลด ลดยากจัง แต่สำหรับเรามันไม่ยากเลย เราลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ โลว์แฟต โลว์ชูการ์ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เคยทำน้ำหนักลดไปสูงสุด 20 กิโล

ลูกสาวผมอายุ 3ขวบ 5เดือน ไม่ยอมทานข้าว .ถ้าหิวก็จะกินแค่นมอย่างเดียว (นมจืด) แต่ตัวอ้วน น้ำหนักเกินเกณฑ์ ผมควรทำไงดีครับ

มีอาหารเสริมอะไรแนะนำไหมค่ะ เช่นของแอมเวย์ คืออยากอ้วน แต่ไม่อยากกินข้าวค่ะ งงไหม 555  คือกินข้าวทุกมื้อนะคะ แต่กินแบบไม่อิ่ม กินแบบให้ไม่หิวค่ะ  แล้วเป็นคนไม่ชอบกินจุกจิดด้วย  ขอบคุณ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

คือปกติถ้าเราไม่กินข้าวเราก็หิวจนแบบหน้ามืดอะไรแบบนี้อะค่ะ แล้วช่วงนี้เราไม่ค่อยกินข้าว แล้วมันไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ มีช่วงนึงรู้สึก พอปล่อยไปก็หายเลยค่ะ ตื่นเช้ามาก็ไม่หิว เราเลยไม่ได้กินข้าวมา1วัน+ ไม่

สวัสดีคะนี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยส่วนตัวแล้วเนี่ยเราเป็นคคนที่อยากอ้วนมาก เมื่อก่อนเราสูง 174 หนัก 50-52 กก. เรารู้สึกว่ามันผอมไปจึงพยายามเพิ่มน้ำหนักโดยการกินๆๆๆๆๆ

(ขอบอกก่อนว่าไม่ได้มาขายของหรือทำให้สินค้าของบริษัทเสียหาย) เริ่มเลยแล้วกัน เราอายุ 23 มีโรคประจำตัวคือน้ำในหูไม่เท่ากัน และกำลังลดน้ำหนัก เลยซื้อชาเขียวเฮอร์บาไลและไฟเบอร์บอนมากิน โดยกินชาเขียว เช้า