คือว่า ผมอ่ะ เป็นคนตื่นไม่ค่อยทันกินข้าวเช้า แล้วก็ไม่รู้ด้วยว่าควรกินอะไรบ้างในแต่ละวัน(ห้ามตอบกินทุกอย่างในบ้านน่ะครับบ้านผมไม่มีอะไรกิน) ของบแบบกินคนเดียวต่อวันวันละ100-200น่าจะพอไหวน่ะครับ ปกติออกกำลังกายวันละ2-3ชม.  ช่วยแนะนำอาหารเช้า-เที่ยง-เย็นให้หน่อยครับ จะลองมากินแบบนั้นดู คนชอบบอกว่าผมติดยาซึ่งผมก็ไม่รู้จะทำไงเหมือนกันก็คนมันผอมกินไม่ถูก