ผมอายุเขาหลักห้าแล้วครับ
เดิมเล่นกีฬาเทนนิส เท้าไวในระยะสั้น
เพิ่งมาวิ่งวันละ 1 - 1.5 ชม. ก่อนวิ่งหลังวิ่งไม่ได้ยืดเส้นเท่าที่ควร หรือไม่ได้ยืดเลย
ใหม่ ๆ ก็ปวด เจ็บเข่า ปกติ แต่เนื่องจากมีพื้นฐานเล่นกีฬาอยู่ จึงไม่มาก พักผ่อนก็หาย
วิ่งไปได้สัก 1  เดือน
วันนั้น..วิ่งได้ 1 ชม. เจ็บน่องขวาแปล๊บ ไม่ได้เจ็บที่กล้ามเนื้อน่อง แต่เจ็บตรงเส้นเอ็นระหว่างกล้ามเนื้อที่อยู่กลางน่อง
เหมือนเป็นตะคริว แต่ไม่ใช่ ไม่เคยเป็น ก็สงสัยว่าทำไมถึงเจ็บ คิดว่าวันรุ่งขึ้นคงหาย มั้ง

วันรุ่งขี้น ไม่หาย กลับเดินยากเจ็บ เวลาขึ้นบันได เจ็บแปล๊บๆ  เขย่งขาก็เจ็บ นวดก็ไม่หาย พักก็ไม่หาย เลยฝืนเดิน หรือลองวิ่งลงขาก็ยังเจ็บ
ค้นหาอาการและวิธีแก้ Google ดีมากๆ มีผู้รู้บอกให้ยืดขา ด้วยวิธีการต่าง ๆ
จากที่ไม่ชอบการยืดการเหยีด ต้องมาปฏิบัติ ปรากฏว่า ได้ผล พักผ่อนแล้ววันรุ่งขึ้น ดีขึ้น
เดินไม่เจ็บ ตอนนี้วิ่งลงด้วยซ่นเท้าก็ไม่เจ็บ แต่ถ้าวิ่งปลายเท้าหรือค่อนเท้ายังเจ็บ แต่เจ็บน้อยลง ค่อย ๆ หาย
ซึ่งยังไม่หายสนิท กดตรงน่องยังเจ็บแต่น้อยลงมาก  วิ่งเป็นชั่วโมงได้แล้ว
จะบอกว่า ก่อนและหลังวิ่ง ควรให้ความสำคัญกับการยืดเส้นให้มาก ช่วยได้เยอะ ตอนนี้รักการยืดแล้ว
ถ้าไม่เจ็บก็จะไม่ทำ

#รักการวิ่งเพื่อสุขภาพ สักวันจะลงมาราธอนตอนเกษียณ