เราดูคริปที่เขารีวิววิธีลดน้ำหนัก แนะนำออกกำลังกายต่างๆ  ทุกคนจะออกกำลังกายหนักมาก เกิน 1 ชม.อ่ะ แล้วตัดภาพมาที่เรา
เราออกกำลังกายวันละ 30 นาที เราไม่วิ่งนะ เรากระโดดตบ 50+ ครั้ง ทุกวันจะเพิ่มทีละ 5 ทำสควอต 15 ครั้ง 3 เช็ต วอล์กกิ้ง ลันจ์ 15 ครั้ง แล้วเราก็ยักขวดน้ำ 100 ครั้ง แล้วเราก็ผลักผนังอ่ะ (อันนี้ไม่รู้จักชื่อ) อีก100 ครั้ง(จะทำเพิ่มทีละวันวันละ 5 ครั้ง)  แล้วเราก็มายืนเขย่งขึ้นลง 15 ครั้ง 3 เซ็ต แล้วก็เดินเขย่ง 1-2 นาที แล้วก็เขย่งสควอต อีก 15 ครั้ง  หลังจากนั้นเราก็ซิทอัพ 50ครั้ง (เพิ่มทีละวันวันละ10ครั้ง) ท่า Glute Bridge เราทำ 50 ครั้ง
เราทำหมดนี้ไม่ถึง 30 นาทีนะ มันจะเหลือเวลา ประมาน 10-13 นาทีอ่ะ เราจะเล่นฮูลาฮูปแทน เราจะควบคุมอาหารแต่กินทุกมื้อ โดยไม่อดเลย เราทำแบบนี้มา 1 เดือน ตอนนี้ลดมา 6โลแล้วคะ สัดส่วนเราลดนะ เห็นได้ชัดเลยตรงนี้ แต่เราไม่รู้ว่าตรงที่ลดไปเนี่ยคือไขมันหรือกล้ามเนื้อ  เพราะนี้คือเป็นการตัดสินใจลดน้ำหนักครั้งแรก เราเลยต้องการคำแนะนำเยอะๆเลยด้วยค่ะ ช่วยตอบเราทีนะคะ