ตั้งแต่เริ่มปีใหม่มาจขกท.กลับมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น
กลับมาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร
เมื่อก่อนออกกำลังกายแต่ไม่ได้ศึกษาอย่างลึกสักเท่าไหร่
พอมีข่าวเรื่องนักกีฬาหัวใจล้มเหลว เพราะซ้อมหนัก จึงลองกลับมาทบทวนดูว่าเกิดจากอะไร

ทีนี้เลยลองวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระยะพักของตัวเอง หลังตื่นนอน ได้ค่าอยู่ที่ 55 ค่ะ
ถือว่าปกติหรือไม่คะ
จขกท.อายุ 29 ปีย่าง 30
ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อยากฝึกหัวใจให้แข็งแรงค่ะ
และอยากลดสัดส่วนของไขมันค่ะ อยากมีรูปร่างที่ฟิตและเฟิร์มกว่านี้
ลองคำนวณ โซน 2 แต่ก็ยัง งงๆ พอวิ่งก็ไป โซน 3 แล้ว
วิ่งโซน 2 เหมือนว่าจะช้าไป แล้วก็ใจร้อน อยากวิ่งจบรอบให้เร็วๆ
ขอคำแนะนำทีค่ะ