คือปกติผมไม่ได้ออกกำลังกายหรอกครับ และตอนนี้ผมฝึกวิ่งออกกำลังกาย
และใช้นาฬิกา + สายคาดอก วัดอัตราเต้นหัวใจ ที่สงสัยคือรู้สึกว่าอัตราเต้น
ของผมมันสูงไปไหม ถ้าเทียบกับคนอื่นๆ ผมอายุ 36 ปีครับ

เริ่มต้นแค่วอร์มและออกเดิน อัตราอยู่ที่ประมาณ 90
เดินปกติสักพัก                 อัตราอยู่ที่ประมาณ 105-120
เดินเร็ว                           อัตราอยู่ที่ประมาณ 120-135
วิ่ง                                 อัตราอยู่ที่ประมาณ 140-160
ความเร็วดูในนาฬิกาวัดได้เฉลี่ย      5.5 km/h
average cadence                      71
average stride length                66 cm
duration                                  35 min 36 sec
distance                                  3.26 km.

ผมเคยวิ่งคุมโซนให้อยู่โซน 2-3 แต่ปรากฎว่าความเร็วเท่าๆ กับเดินเร็วเลย อัตราเต้นก็อยู่ใน
ช่วง 120 - 140 คือผมเห็นในกระทู้ที่ถามเรื่องเวลาวิ่งมินิ 10 กม. ส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.
นั่นคือวิ่งด้วยความเร็ว 10 กม/่ชม  ซึ่งผมเคยลองวิ่งให้ความเร็วมันขึ้นไปถึง 9-10 กม/ชม ปรากฎว่า
อัตราเต้นหัวใจขึ้นไปถึง 175 กว่าๆ และยังขึ้นไปเรื่อยๆ แต่ไม่ไหวครับ หอบแล้ว ต้องลดความเร็วลง
แบบนี้คืออะไรครับ หมายความว่าร่างกายผมไม่ฟิตพอหรือเปล่า และถ้าออกกำลังไปเรื่อยๆ  
อัตราเต้นของหัวใจจะค่อยๆ ปรับลงตามความฟิตไหมครับ   จะอีกนานไหมหนอ